Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

всички

Тяло

Всички здравословни продукти в супермаркетите, когато нямате време за готвене

Нека нищо не спира вашия # OperaciónCuerpoSerrano.

Карфур

Тяло

Диета

Издръжка

Хранене

Супермаркет

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Обаче знаем също, че колкото и добри да са нашите намерения и дори да предлагаме това Неделята е за „готвене на партиди“ (пригответе цялата храна за седмицата за един ден), в края, винаги ни липсва време.

Резултат? Ние питаме приготвена храна, дърпаме замръзнали и ултра-обработени ), излизаме да ядем, правим се сандвич с каквото има в хладилника или, ако сме, на работа слизаме до машината.

И приятелю, доказано е, колкото и здравословни да са изборите ви, яжте според какво предварително приготвени или пакетирани много често просто влошаване на здравето (плюс добавени захари, повече сол, повече консерванти, повече количество) и в джоба ви.

Добре, какво да правя? Радвайте се с добрите новини, които ще ви съобщим: в супермаркета има много здравословни възможности които са направени в „plis“ (някои можете дори подгответе в микро от вашата работа. Изберете това, което ви харесва най-много и започнете да ядете ДОБРЕ истински.

1. Нарежете зеленчуци

Представете си времето, което спестявате: изберете зеленчуци, обелете, нарежете, гответе (и също така да получите точната сума). Да се ​​храни всеки ден вашите 5 порции плодове и зеленчуци винаги дръжте в хладилника няколко торбички пресни зеленчуци (това може да се сложи директно към микровълновата ) . В Меркадона ще намерите торбички с броколи и смеси до 4 зеленчука.

2. Спагети от тиквички

Ние обичаме тестени изделия, Готви се супер лесно и бързо, а освен това поддържа супер добре. въпреки това, не се препоръчва да се ядат тестени изделия и ориз 5 дни в седмицата . Следователно те са изобретили спагети от тиквички към които можете да добавите още зеленчуци или направете същите сосове като любимата си паста . Най-доброто? Почти ги имат във всички супермаркети .

3. Мисо супа

Това Японската ферментирала соева супа е вкусна и се зарежда с манган, витамин К, протеини и цинк. Какво още, със студа се чувстваш много, прави се супер бързо и идва в отделни пликове (което можете да вземете навсякъде) . В Меркадона, в Карфур, в Ел Корте Инглес ... със сигурност го имат в супермаркета, който е най-близо до вас.

4. Киноа, готова за микровълнова фурна

Познавате ли онези малки оризови чашки, които се приготвят в микровълновата фурна? Ами сега можете да намерите неговата версия киноа за да се насладите бързо от най-здравословната псевдо зърнена култура . В хит на микрофона ще имате основната съставка в салата към които можете да добавите зеленчуци, семена или протеини.

5. Хумус

Тази близкоизточна наслада ще стане в вашата нова гастрономическа мания (ако все още не е) . И да, можете яжте го почти всеки ден тъй като съставките му са толкова прости, колкото нахут, сусам, зехтин, лимонов сок и чесън. Можете да се „развалите“ със сурови зеленчуци или да го хапнете супер здравословен ръжен тост. В Меркадона го имат нахут и леща .

6. Смесени ядки

Вече не се страхува от него към ядките: те са най-здравословните мазнини, които съществуват (и те правят кожата и косата ви блестят ). Заедно с пресни плодове Вие ли сте идеална закуска или закуска в средата на сутринта към или ако предпочитате можете да ги добавите към всяка салата, ястие от киноа или бобови растения. The сашета със смес от различни ядки те са ни любими.

7. Skyr, исландско кисело мляко

Ако никога не сте чували думата "Skyr" Не се безпокой. Това означава вероятно не сте били в Исландия дори нямате Lidl (или супермаркет El Corte Inglés) наблизо. Когато опитате обаче, можете не искам нищо друго за десерт ( нито закуска нито на закуска ). Това типично кисело мляко от Исландия е наистина кремообразно сирене, приготвено от обезмаслено мляко с много протеин, малко захари и почти никаква мазнина. Как ти звучи?

8. Замразени плодове за вашите смутита

Оставаше само да се намери решение да бързаме със закуски. Да избегна в крайна сметка закусвайте бисквитки или сладкиши, освободете място във вашия фризер за няколко торбички замразени плодове (червени плодове, манго, ягоди, ананас ...) и станете а n супер питателен шейк за секунди (което можете да смесите с зеленчуци, ако имате малко повече време) .

Списък за пазаруване: готово.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа