В Runnea Ясно сме, че спортът и храненето вървят ръка за ръка и тяхната връзка трябва и трябва да бъде пълна и абсолютна, особено когато обуете маратонките си и си поставите конкретни цели, като напр. изтичайте първия си маратон, подобрете времето си в полумаратон и дори дебют в популярно състезание.В

банана

Не забравяйте, че основни стълбове на всички бегачи това трето преминаване през: Тренирайте, почивайте и се грижете за храната.

Всички предимства на канарския банан за бегачи

Кои са основните хранителни вещества, които ни дава бананът, за да бъдем една от храните, които не могат да липсват в килера на бегача?

Първи мит за банана Вярно е, че бананът е калорична бомба?

Бананът, въпреки факта, че се е опитвал да демонизира безброй пъти, е много добър вариант за спортиста. Е плодове с висока хранителна плътност, тоест допринася за много хранителни вещества за калориите, които имате (между 55 и 109kcal в зависимост от размера).

А този малък узрял банан, и то много зелен, е трудно смилаем и води до стомашни проблеми?

Въпреки това, поради структурата си на нишесте, смилането на нишестето може да бъде по-сложно, причинявайки на човека да се чувства подут.

Можем да контролираме излишния натрий в тялото си, като ядем банан?

The хипернатриемия или концентрация на натрий в кръвта над> 145 mEq/L. Лечението на хипонатриемия е орално или интравенозно приложение на изотонични или хипотонични разтвори за нормализиране на кръвната концентрация на този минерал. Това каза и по този въпрос намалете приема на натрий, можем да добавим към диетата храни, богати на калий (и с ниско съдържание на натрий), какъвто е случаят с банана.

Ключов въпрос, като бегачи на дълги разстояния, кое е подходящото време да ядем банан, ако ще бягаме полумаратон или маратон?