Това, че диетата ни, както и метеорологичният стрес и сезонните промени променят настроението ни, не е тайна, но често забравяме. Бъркаме яденето с яденето добре. И тук трябва да включим емоционалното и духовното хранене на първия ред. Как да се възпитаваме психологически? .Бихме ли преминали ITV (проверка на жизненоважни тактики), емоционални?.

диети

Или поради пренебрегване, бързане или защото налагаме диети за отслабване, които унищожават нервите ни, поддържаме хранителни навици, които увреждат цялостното ни емоционално благосъстояние. Връзката между храната и щастието е добре проучена, която шепа череши или добра порция "тъмен" шоколад заради хранителните му вещества, подобряват емоционалното ни благополучие е нещо, което познаваме отдавна.

Храната е първото нещо, което психиатърът може да се намеси, за да подобри живота на своите пациенти. Ключът към поддържането на диета, която ни радва, се крие в приоритизирането на някои хранителни вещества с определени характеристики, които насърчават положителното настроение.

Но също, диетата трябва да съответства на здравословния начин на живот като цяло, например редовна физическа активност (скандинавско ходене). Няма съмнение, че дивата на уелнес диетите е средиземноморската диета и особено ритуалът, който включва добро хранене.

Според американския психиатър Рамзи- в книгата Диетата на щастието - съвременната американска диета (МАД, също „луда“ на английски), липсва необходимите хранителни вещества за правилната работа на мозъка. Нека не забравяме, че мозъкът е електрическа химическа инсталация.

Тази диета, която стана глобална, характеризира се с високо съдържание на преработени храни, захари и наситени мазнини.

Този тип диета е отговорен не само за епидемията от затлъстяване пред развитите страни, но също така има голяма част от вината за увеличаване на депресията и тревожността.

Според де Рамзи диетата е първото нещо, което психиатърът може да се намеси, за да подобри живота на своите пациенти. Той уверява, че уелнес диетата може да бъде съвместима със загуба на тегло, но не трябва да ограничавате приема на калории повече от необходимото, защото чувството на глад прави хората депресирани и раздразнителни.

Добрата новина е, че щастливата диета се състои от храни, които ще ви харесат, казва американският психиатър. Това е растителна диета, но месото и рибата са важни компоненти. И въглехидратите също имат място.

Но не се заблуждавайте, няма антидепресантни диети. С други думи, храненето днес не лекува депресия. За това имаме ефективно лечение, което контролира над 80% от депресиите. Ето защо е много важно да потърсите специализирана помощ.

Винаги помняйки, че няма болести, освен болни хора, всяка със своята биографична и психологическа уникалност и с различен психосоциален контекст.

В следващата статия ще опиша различните "емоционални" хранителни вещества.

Не забравяйте дори тук и сега във временно поражение, но никога в обездка.