Основата за добра тренировка е енергия. Нивото, което имаме, ще определи реакцията ни, когато действаме по един или друг начин в обучението, което ще проведем. Но енергията е нещо, което използваме редовно в ежедневните си действия и затова е важно това нека знаем как работи.
В много случаи ни се е случвало да останем без сили и без сили, за да можем да се справим с тренировъчните съчетания или действията, които извършваме ежедневно. Това е така, защото резервите на организма са се провалили и затова трябва да го знаем механизъм на действие за да е ясно по всяко време какво е правилно да се прави, за да бъдете винаги готови и да имате необходимата енергия, за да можете да спортувате.
Ключът към енергията е вътре гликоген. Гликемичният индекс на храните отбелязва количеството калории, които те съдържат и че тялото ни ще се превърне в гликоген, който ще изгорим, за да създадем енергия. Проблемът с това е, че излишъкът от гликоген, без да се консумира, в крайна сметка се съхранява в тялото под формата на мазнини. Но както всички знаем, енергията нито се създава, нито се унищожава, а се трансформира, така че ще видим различните нива, които имаме за получаване на енергия.
Първото ниво и най-често срещаната е да получаваме енергия директно от запасите от гликоген, които получаваме директно от храната. изток гликоген той се изгаря в клетки за енергия. Това е най-бързият начин за получаване на енергия и затова е подходящо и необходимо хората, които имат висока физическа активност, да консумират храни с високи дози гликоген, тъй като по този начин те ще поддържат батериите заредени през целия ден.
Следващата стъпка за получаване на енергия се извършва, когато гликогенът свърши и ние не го заместваме с повече храна. В тази стъпка организмът използва мастни резерви от които има, които ще трансформира в енергия. Това е по-бавен процес за получаване на енергия, но именно чрез него се постига загуба на тегло и мазнини.
И накрая, има най-критичната фаза от процеса на получаване на енергия, тъй като тя се осъществява, когато тялото изчерпи предишните форми на получаване на енергия. Състои се в това, че организмът, след като е консумирал гликогена и мазнините ще се възползват от него мускулни влакна, карайки ги да се консумират сами. Постигането на това ниво е трудно, но хората, които имат ниски запаси от мазнини, могат да страдат, ако не заместват консумирания гликоген и продължават да изпълняват упражнения с висока интензивност.
- Приложения за преливане на мазнини и получаването им за хранене на преживни животни в
- Функции на основните хранителни вещества в тялото на Atlàntida
- Бананът, източник на енергия и красота, съдържа калий и срещу свободните радикали
- Това е протеиновата диета за укрепване на организма при рехабилитация след Gillain-Barré
- Това е плодът, който трябва да вземете преди да спортувате, за да имате повече енергия (и да активирате своята