Тук имате специална дефиниция за фитнес диета за жени
Здравейте ! Днес е специална фитнес диета за момичета, така че момчетата преминават през раздела Видове диети за вас (въпреки че това може да се направи и за кратък период от време, за да отслабнете по-бързо).
О, добре! Днес е денят, който трябва да подарите на момичетата, които го посещават Fitnessrevista.com добра диета и съвети, така че те да имат добра диета и в същото време да отслабват прогресивно, докато тренират за тонус.
Днес ви предлагам диетата на 1500 калории и ние ще ви дадем съвети за допълване на диетата и за извършване на необходимите промени, нека се захващаме за работа. Тази диета може да бъде полезна, независимо дали спортувате или просто искате да се храните здравословно.
ВНИМАНИЕ: Актуализирахме нова публикация с подробни диети за жени и мъже, специална следпразнична шокова диета
Диетата с 1500 калории е специална, за да губите мазнини прогресивно по здравословен начин (между 0,5 и 1 килограм на седмица в зависимост от излишните мазнини, които имате), ако случайно това, което искате, е да качите мускулна маса, тогава ще трябва да добавите хидрати като като пълнозърнести храни, картофи, ориз например. Тази диета се опитва да поддържа въглехидратите на ниско и контролирано ниво с принос на здравословни мазнини.
Пилето или рибата тон през нощта винаги могат да се редуват или дори да се променят, например с омлет (3 бели и 1 жълтък) тон. Ако след всяко хранене все още се чувствате гладни, особено първите две седмици, опитайте се да поставите само през този период парче плод като портокал, ягоди или ананас, но естествен.
Рибата тон или скумрията се опитват, доколкото е възможно, да отстранят маслото, а във вечерна рокля за салата с оцет, филетата вечерна риба тон също могат да бъдат заменени с други видове риби, които, ако е за предпочитане на скара с лимон например. Обедното пиле може да се замени веднъж седмично с говеждо или свинско, като винаги се опитва да премахне бялата мазнина.
Ако сложите малко плодове за намаляване на глада, освен банана, освен ако не сте много изтощени и го използвате преди да отидете на фитнес. Тази диета с 1500 калории, заедно с активен живот или кардио, като ходене, трябва да работи много добре, ако сте активни и ходите на фитнес, като искате да включите протеинов шейк и малко глутамин като добавки.
Има видео, в което говоря за добавки и ви казвам, че за да определите, можете да използвате термоген, който работи много добре, ако имате бюджет, можете също да включите малко L-карнитин един или два грама преди тренировка и добавка, която обикновено работи много добре за жени.момичета как е CLA 3 дневни дози.
Пийте вода поне 3 литра на ден с тази диета и претеглете деня, в който започнете да следите, въпреки че важното е визуално как се виждате.
Diet Fitness Special Woman Definition 1500 калории:
1-ЗАКУСКА
- PITA ХЛЕБ (Mercadona например или BimBo в хиперкор)
- ТОРТИЛА 2 СВЕТЛИНИ И 1 ЖЪЛТЪК
- СОК ОРАНЖЕВ (чаша или сокове на най-малките от Меркадона)
- TRANCHETE QUESO LIGHT с тортила една и половина.
- МАСЛО 5 грама или малка чаена лъжичка, колкото да не залепне
2-ХРАНА
180 Г ПИЛЕ: тук можете да си купите подносите на меркадоната, които имат превръзка, гледайки на етикета какво съдържат и това са само подправки. Вземете опаковки от около 400 g, за да не се налага да претегляте.
4-5 БРОКОЛИ (100G) това приблизително, ако искате малко повече няма проблем, че ако се приготви на пара.
COCA COLA CERO (3 ДНИ СЕДМИЦА), ако ви харесва, ако не дори по-добре Вода 🙂
3-Храна
ЯБЪЛКА (или Динята през прохладното лято е луксозна)
4-ХРАНА
CABALLA CAN: възможно най-малко масло.
10 МАСЛИНИ, без костилки
Естествено ДЕФАРИРАНО СИРЕНЕ едно парче
3 КРАКОВИ ПЪЛНИ
МАСЛО ОТ КУТИЯТА на скумрия малко И ОЦЕТ ЗА ДОБАВАНЕ
Тук можете да включите лук или други видове зеленчуци, за да направите салатата по-вкусна.
5-ХРАНА
ТУНА ФИЛЕ: около 150 грама приблизително, можете да го купите на пазара замразени и те идват в опаковки от две, вземете средни опаковки.
5 ГРАМА МАСЛО
ОБЩО: Протеини: 146,76 х 4 = 587,04
хидрати: 107,5 х 4 = 430
Мазнини: 55,47 х 9 = 499,23
Общо калории: 1516,27 кал/ден
Щеше да има шесто хранене какъв би бил протеиновият шейк, в зависимост от времето на тренировка (ако тренирате), вземете преди или по време на тренировка.
Надявам се с това Diet Fitness Special Woman Definition постигнете целите си и имайте завидна физическа форма хехе, можете да изпращате снимки на вашите постижения на нашия facebook и ние ги публикуваме, така че помагаме на други момичета да се мотивират, че ако можете.