Ябълкова диета за отслабване

Готови ли сте да започнете диетата, която ще ви накара да отслабнете повече, отколкото сте очаквали? Имайте предвид, че ако искате ябълкова диета за отслабване работи както очаквате, трябва да ядете поне едно цяло на всеки 30 минути преди всяко хранене, ако е възможно, яжте повече от една ябълка, това ще помогне да ви задоволи.

отслабване

Ползи от ябълката за отслабване

Средно една ябълка има 60 калории.

Ябълките имат висок процент диетични фибри, което е чудесно за вашето здраве

Яденето на ябълки често помага за избягване и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и запек.

Ябълките съдържат много антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене.

Ябълките са мощни източници на витамин С, ябълката Гала има половината от витамин С, от който човек се нуждае за цял ден.

Яденето им стимулира венците, а също така помага да се увеличи количеството на слюнката, бори се с кухините и оралните бактерии.

Как да консумираме ябълка за отслабване

Яжте по 4 ябълки на ден

Има много видове ябълки, които можете да опитате по време на тази диета, за да не скучаете. С тази диета ще изядете още 4 ябълки за един ден, така че ако ябълката не е една от любимите ви, по-добре е да не я правите.

Ябълка за всяко основно хранене

Не забравяйте, че половин час преди всяко хранене трябва да изядете цяла ябълка. Не можете да замените ябълка със сок от същия плод. Трябва да ядете ябълките в черупката.

Два литра вода дневно

Придружавайте тази диета с два литра вода дневно. С тази диета няма да ядете червено месо. Въобще не. Не можете да обменяте храна с другите според вашите вкусове на тази диета. Помислете добре дали ще го правите до писмото, в противен случай по-добре не го правете. Не можете да пиете кафе, освен сутрин с първото хранене, което имате.

Придружете диетата с рутинна тренировка

Ако искате да засилите ефектите от тази диета за отслабване, направете аеробни или упражнения, които ще ви накарат да отслабнете много по-бързо.

== >> Обичате ли диня? Можете да отслабнете много с: Диня диня

Пример за меню за диета с ябълки

Яжте цяла ябълка, поне една.

Направете омлет с максимум две яйца, можете да добавите сирене, ако предпочитате Избягвайте да добавяте сол към омлета, по-добре добавете пипер.

Кафето не е разрешено през целия ден с изключение на закуска. Когато го консумирате, не използвайте захар, подсладителят е по-добър.

Сутрешна закуска

Цяла ябълка

Чаша нискомаслено или обезмаслено кисело мляко.

Яжте цяла ябълка, поне една.

Пригответе пилешко филе или риба на скара.

Направете си зелена листна зеленчукова салата с лимонов сок и оцет.

Можете да си сервирате 3 супени лъжици кафяв ориз, ако желаете.

Яжте цяла ябълка, поне една.

Можете да изядете 4 тоста или 4 бисквити, без да добавяте нищо друго.

Направете си чаша зелен чай. За подслаждане използвайте подсладител вместо захар.

Яжте цяла ябълка, поне една.

Пригответе малко пилешко филе или парче риба на скара.

Направете си зелена листна зеленчукова салата с лимонов сок и оцет.

Чаша нискомаслено или обезмаслено кисело мляко.

Възползвайте се от свойствата на тази Apple Diet за отслабване и отслабване за кратко време и проверете нейната ефективност. Посетете нашата секция за Видове диети и открийте различни диети за отслабване, които най-добре ви подхождат, късмет !