Тайната на добре обгрижваната, гладка и светеща кожа започва от съставките на вашата диета.
Не само кремовете предотвратяват изгарянията и помагат за постигане на тен, който търсите. „Нови проучвания показват, че тези, които консумират повече плодове и зеленчуци, имат по-здрава кожа и по-привлекателен цвят“, казва д-р. Джоан Салдж, професор по хранене в Бостънския университет (САЩ).
"Плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които подобряват тен, предотвратяват бръчките, стимулират защитната система и дори предотвратяват различни видове рак. И с допълнителна полза: колкото по-голям е техният дял във вашата диета, толкова по-добре ще контролирате теглото си", признайте . Това са ключовете.
3 стъпки за подготовка на кожата:
- За стимулиране. За да активирате кожата, нищо подобно на диета, богата на бета-каротин, която благоприятства производството на меланин, пигментът, който ви позволява да получите кафяво. Ще намерите бета-каротин (който тялото превръща във витамин А) в оранжевите плодове и зеленчуци, като моркови, праскови, нектарини, кайсии, тиква, манго.; в зелени листни зеленчуци, като агнешка салата, спанак, рукола, броколи, манголд или кресон; в шампиньони и гъби; и в ароматни билки.
- Подхранвайте. Есенциалните мастни киселини Омега-3 (в синя риба, ракообразни, водорасли и ядки) предпазват клетките ви от възпаление и стареене. Екстра върджин зехтинът също помага да се предотврати влошаване на кожата, изложена на слънце. Всъщност японско проучване показа, че най-ефективно след слънце е именно този вид масло.
- Ексфолирайте. За да получите светъл тен, първо трябва да премахнете мъртвите клетки. Можете да направите естествен скраб, като смесите пудра захар и топла вода в същото съотношение или като смесите две супени лъжици полугруба сол със зехтин, за да образувате паста. Използвайте го като всеки друг и го измийте с много вода.
2 менюта за преди, по време и след слънчеви бани
Преди и по време
- Закуска. Смути от два моркова, нектарин и сок от половин лимон. Чай, кафе или запарка.
- Храна. Салата от големи агнешки салати с половин авокадо, парчета сьомга, нарязано варено яйце и четири нарязани сурови гъби, облечени с винегрет от екстра върджин зехтин, морска сол, черен пипер, ябълков оцет и пресен босилек. 1 гръцко кисело мляко. Кафе или зелен чай.
- Вечеря. Гаспачо купа с три нарязани скариди. Две филийки пъпеш от пъпеш с две филийки иберийска шунка. Настойка или зелен чай.
Когато се върнете
- Закуска. Портокалов сок, придружен с четири ореха. Кафе или зелен чай.
- Храна. Голяма купа рататуй със 100 гр филе пиле на скара или пуйка. Купа ягоди. Кафе или запарка.
- Вечеря. Зелена салата със супена лъжица царевица, пшеничен зародиш и нарязан лук. Гювеч от миди или миди а ла маринера. Филия диня. Настойка от мента.
3 грижи при връщане от почивка:
- Направете лечение с 3 витамина. Тенът обикновено е краткотраен и, за да се влошат нещата, кожата придобива сух и неравен вид. Време е да направите лек от три витамина: С, А и Е. За да ги получите, не се лишавайте от портокали, червени чушки, лимони, киви, праскови, бадеми, орехи, екстра върджин зехтин.
- Рехидратирайте сухата си кожа. Топлите екстра върджин маслинови масла (няколко пъти на ден) помагат за рехидратирането на кожата и предотвратяват бръчките. Втриването с алое вера също регенерира кожата. Тези продукти трябва да се оставят да се абсорбират добре в кожата преди душ с хладка вода (без сапун или гел) и изсушаване.
- Поглезете косата си. Слънцето, морската сол и хлорът опустошават косата. В допълнение към маските, можете да използвате естествени масла, за да го възстановите. Най-използваните за тази употреба са кокос, бадем, авокадо и алое вера. Просто нанесете половин супена лъжица масло върху косата си след измиване с мек шампоан, след което изсушете нормално.
И не забравяйте.
- Очите. Не пестете от качествени слънчеви очила и търсете лутеин и зеаксантин във вашата диета. Тези пигменти, открити в зелените листни зеленчуци, някои плодове, царевица или яйца, предпазват ретината ви, като помагат за филтриране на вредните UV лъчи. Витамин Е (ядки и растителни масла) също предпазва зрението.
- Окисление. Тъмният шоколад ви помага със своите антиоксидантни полифеноли и домати, благодарение на мощния си антиоксидант ликопен. В софрито е по-добър от суровия, тъй като топлината помага да се отдели повече ликопен и когато се готви с екстра върджин зехтин, той се усвоява по-добре. Розовият грейпфрут и динята също са богати на ликопен.
- Храни, които реагират на слънце. Захарин, целина, копър, лайм, артишок, смокини, слънчогледови семки. Те могат да произвеждат чувствителност към слънце, точно като растения като глухарче, жълт кантарион, хризантема или арника.
- Топлинен удар и топлинен удар. Избягвайте да лежите на слънце и търсете сянката. Нанесете защита, покрийте главата си и хидратирайте.
- Най-здравословното ястие в света е корейското и то в Чили - Здраве и благополучие - 24 часа
- Колко калории има една чиния ориз
- Колко калории има една купа леща
- Колко калории има една чиния Lomo Saltado перуанска храна перуанска гастрономия здраве
- Колко калории има една купа зърнени храни с мляко? Вашият блог за здраве и медицина