14-дневна диета Скардейл

Идеята за диета Ужасяващо е за много хора, прекарването на дълги периоди от време, без да ядат тези, които най-много им харесват, може да бъде страшно нещо. Но със диетата на Скардейл, Необходими са ви само две седмици, за да отслабнете и да изглеждате отлично, да, трябва да спазвате всяка от стъпките без изключения.

Важно е да се отбележи, че всички краткосрочни диети, те трябва да свалят само няколко излишни килограма. Те не могат да се удължават по-дълго от препоръчаното, тъй като повечето от тях методи за отслабване те нямат всички необходими хранителни вещества за човешкото тяло, тоест, ако се удължат дълго време, те могат да имат сериозни последици за здравето.

фитнес

Какво представлява диетата на Скардейл?

The диета с шардал Това е хранителен метод, основан на дневния прием от приблизително 1000 калории, където протеинът е приоритет. Това води до a отслабване константа от около половин килограм на всеки 24 часа. диетата е 43% протеини с 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати.

Това диета Състои се от две фази. Първата е много строга система, която се изпълнява в продължение на четиринадесет дни, а втората е фаза на поддръжка, за да се поддържа постигнатото тегло и да не се възстановяват килограмите, загубени по време на процеса. Това е много добре, тъй като повечето бързи диети могат да имат отскок ефект, но със системата за поддръжка на диета с шардал, това е невъзможно.

Трябва да приемете предизвикателството и прави всичко по буква, тъй като ако изневериш в процеса, рискуваш да се окажеш по-лош, отколкото си започнал.

Основни правила диета с шардал

Един ден може да се направи само три хранения и можете да ядете само това, което казва установеното меню. Алкохолът е напълно забранен и трябва да пиете поне два литра вода на ден, можете също да пиете чай, кафе или настойки, но без захар .

За подправяне на салати като подправки трябва да се използват само лимон и оцет, зехтинът е Напълно забранено . Масло не може да се добавя към зеленчуци и пиле и пуешка мъст гответе без кожа .

The физически упражнения То трябва да бъде много малко или никакво, тъй като дневният прием на калории е много малък, следователно кога сила на тялото можете да имате лоши последици.

Във фаза един от четиринадесетте дни трябва да се консумира строго меню на базата на салати, тортили и малко протеин. Придружава се от плодове, зеленчуци и чай или естествени запарки без захар. Включени също някои въглехидрати .

Във фаза две започваме да включваме други продукти в нашата диета и да ги готвим по други начини. The прием на калории дневно ще се увеличи до препоръчителното за човешкото тяло и те ще могат да си позволят консумацията на някои случайни десерти. Идеята е тази фаза да е балансирана, но по-здравословна за тялото.

С тази диета успявате да свалите 7 до 10 килограма за четиринадесет дни, но е жизнено важно това време да не се удължава, тъй като може да има сериозно последствие към здравето.

Пример за диетата на Скардейл

Закуската за диетата на Скардейл от 14 дни е една и съща за всеки ден: 1/2 грейпфрут или друг плод, който получавате, който е в сезона, парче протеинов хляб, кафе или чай, който не съдържа захар или мляко, но да можете да използвате известните подсладители. Останалата част от менюто е различна за всеки ден от седмицата, както е обяснено в таблицата по-долу.

И не забравяйте, че 14-дневна диета Скардейл Това е изключително за 14 дни и не повече, след това можете да преминете към една от нашите здравословни диети, за да продължите да губите мазнини по-умерено като тази диета, която представяме по-долу: