отива
Експерт проучи как тялото се отървава от мазнините, които се губят при тренировка (iStock)

В изследване, публикувано в British Medical Journal, ученият Рубен Меерман, Изследовател от Училището по биомолекулярни науки към Университета на Нов Южен Уелс, Австралия, се опита да изследва органичното функциониране и по този начин да изясни какво се случва с процента мазнини, който се потиска при упражнения. За целта той апелира към прост въпрос: Къде отива мазнината, която губите, когато тренирате?

Използвайки краткия въпросник, той провери знанията на 150 експерти, включително лекари, диетолози и физически треньори, на когото той даде следните три алтернативи като възможни отговори: първо, мазнините се превръщат в енергия или топлина; като втори вариант, мазнините се превръщат в мускули; и накрая, мазнините се превръщат във въглероден диоксид (CO2) и вода.

От общия брой на консултираните 147 подкрепиха първите два отговора и само трима избраха третия. Само тези, както по-късно Меърман обясни, те бяха единствените, които отговориха правилно.

Той обясни, че когато тренирате, мазнините се превръщат във въглероден диоксид и вода (iStock)

За да разбере защо, специалистът първо твърди, че е невъзможно мазнините да се превърнат в енергия, защото противоречат на закона за запазване на материята, на който се подчиняват всички химични реакции. В същия смисъл нито смята, че става мускул.

Напротив, Меерман обмисля това белите дробове са "основният отделителен орган на мазнините". Това е посочено в изследването, проведено през 2014 г .: „Водата, която се образува, може да бъде изхвърлена чрез урина, изпражнения, пот, дъх или други телесни течности. Ако загубите 10 килограма мазнини, 8,4 килограма ще бъдат изхвърлени през белите дробове, а останалите 1,6 килограма ще станат вода"каза ученият. И той подчерта:" С други думи, ние практически издишваме цялото тегло, което губим ".

"Отслабването изисква отключване на въглерода, съхраняван в мастните клетки. Начинът, по който университетите в момента преподават метаболизъм, се фокусира изключително върху енергията в молекулата, която се метаболизира", обясни Меерман в интервю за Би Би Си.

Меерман гарантира, че цялото тегло, загубено с активност, се издишва (Гети)

Изводите им се основават на факта, че освен храните и напитките, които всеки поглъща, трябва да се вземе предвид и вдишаният кислород. Например: Ако в тялото влязат 3,5 килограма храна и вода, плюс 500 грама кислород, отново трябва да излязат общо 4 килограма; в противен случай ще напълнеете.

Ученият посочва, че „отслабването изисква отключване на въглерода, съхраняван в мастните клетки“. въпреки това, това не означава, че дишането повече увеличава количеството отстранени мазнини. "Дишането повече от необходимото ще доведе само до хипервентилация, което само ще ви замая или припадна. Единственият начин да съзнателно увеличаване на количеството въглероден диоксид това, което тялото ви произвежда е движещи се мускули", Той каза.

Когато спи, въглеродният диоксид също се издишва (Гети)

Но въглеродният диоксид не се произвежда само чрез физически упражнения. Има и други начини, по които тялото го прави, обясни Меерман. Например, човек с тегло около 75 килограма генерира около 590 грама CO2 в състояние на покой. "Никое хапче или отвара, които можете да си купите, не могат да увеличат тази цифра", поясни той.

От друга страна, преди лягане се издишват около 200 грама. И самото ставане и обличане води до удвояване на метаболизма ви. Докато се разхождате, готвите или метете, това го утроява. Така освен самото упражнение, ключът към отслабването е да ядете по-малко и да се движите повече, Заключава Меерман. "Всяка диета, която осигурява по-малко гориво, отколкото изгаряте, ще накара трика да проработи.", приключи.

Резултатите не са типични и могат да варират от човек на човек.