Страхотно отговорен за новата физическа форма на известния бразилски блогър Бианка андраде, на популярния канал Boca Rosa, младият диетолог Изабел Коу, също е youtuber.

съвета

Функционалният диетолог с клиника в Рио де Жанейро започна своята работа превъзпитание на храната с Андраде през 2016 г., когато тя представи своята житейска история на сцената.

Преди и след Бианка Андраде

Как отслабнахте?

Продуцентите, облечени с Бианка, искаха тя да загуби 10 кг за месец, това, което вашият диетолог не харесва твърде много.

Във видеоклип диетологът оцени значението на постигането на тази цел малко по малко, без екстремни мерки и безопасно.

Затова той сподели четири основни съвета да приложите на практика сега, ако искате да отслабнете.

Желанието да изпитате нови вкусове, съставки и препарати и нарушаването на старите навици са основните предпоставки да внедрите тази промяна във вашия живот.

„Сега има нещо много добро“, казва диетологът, „и това е, че това, което е необходимо като алтернатива за здравословна диета, става все по-лесно и по-достъпно за всички“.

Междувременно това са най-добрите съвети от диетолога Изабел Коу.

Съвети за отслабване

1. Правете здравословни замествания

Идеята никога не е нищо повече от ограничаване или забрана на храната, а включване на нови вкусове и елементи в диетата. По този начин можете да промените някои често срещани храни с празни калории или които причиняват възпалително състояние на тялото за други по-естествени и функционални, като тези от растителен произход.

2. Намалете възпалителните храни

Също така не е необходимо напълно да елиминирате пшеничното брашно и млечните производни от вашата диета, въпреки че е необходимо да се намалят източниците на глутен и лактоза, които са склонни да причиняват възпалително състояние по време на храносмилането, което се превръща в загуба на хранителни вещества, енергия и разположение.

3. Правете изключения от време на време

Ако диетата не е непосилна, а ориентирана към алтернатива, която елиминира най-калоричните, индустриализирани и възпалителни храни за тялото, не е необходимо да се въздържате от каквато и да е храна. Идеалното е да консумирате повече от това, което е добро за вас, и по-малко от лошото, но не е лошо да извършвате излишък от време на време. Лошото е, когато здравият е изключение.

4. Не се опитвайте да свалите цялото си тегло наведнъж

Освен че е много по-трудно и по-разочароващо, когато става въпрос за постигане на целите ви, също така не е нездравословно да искате да свалите много килограми за кратко време. Тялото се нуждае от време, за да възприеме нови навици, които в средносрочен план ще ви осигурят ползи като подобряване на здравето и самочувствието.

Бианка Андраде след отслабване

Спиране или транзитно преминаване ✋❌

Публикация, споделена от Bianca Andrade (@biancaandradeoficial) на 11 септември 2017 г. в 10:06 PDT