какво

Отслабвайте стъпка по стъпка, буквално. С хартия и писалка можете също да отслабнете, така че внимавайте за този трик за отслабване. Да, колкото и да е странно, тези два инструмента могат да бъдат повече от полезни, ако това, което сте предложили да започнете тази година, е да отслабнете почти без усилие или поне без някаква чудодейна диета. Просто като водите по-здравословен живот. И е да се записва всеки ден, стъпките, които сте извървили и какво ви казва здравното приложение на вашия мобилен телефон всяка вечер, Това ще подобри живота ви по много начини. Ако направите повече от 10 000 стъпки всеки ден ще започнете да отслабвате. И ако се поставите като „предизвикателство“ да записвате резултата от физическата си активност всяка вечер, ще сте по-наясно колко добре (или лошо) сте се справили и ще можете да го коригирате навреме.

Но как диетолозите са толкова сигурни, че като правите 10 000 или дори 15 000 стъпки на ден, ще отслабнете. Първата причина е, че ходенето изгаря много мазнини и използва много калории. Механизмът на тялото не може да бъде по-прост. Отслабвате само ако имате калориен дефицит. Това е: без значение какво четете в интернет, ще отслабнете само ако консумирате повече калории, отколкото сте вложили в тялото си. Ето защо преместването е толкова важно. Сега: за да се движите, не е нужно да ходите всеки ден на фитнес в продължение на пет часа.

По-скоро обратното. Карам ви да се движите повече. Ако ще работите с кола, опитайте се да оставите превозното средство на няколко пресечки преди офиса си. Ако се приберете в осем часа следобед, не се хвърляйте на дивана, направете няколко обиколки около блока. Всяко оправдание е добре да преминете към добавяне на стъпки.

Хранене

Според Айрес де Санта Фе, другият „крак“, когато става въпрос за отслабване, е храната. Трябва да се храните и със здравословни неща. Ето защо, когато става въпрос за ядене на истинска храна, можете да използвате и трика на тетрадката: записвайте какво ядете всеки ден, следете, за да не се изгубите и така можете да готвите веднъж седмично, за да създадете меню с това да живеете по-здравословно и да отслабвате без усилия. Всичко е въпрос на това да знаете как да го направите и да ви го предложим.