МЕКСИКО СИТИ. За да изпълни целта на новата година, най-често срещана сред населението, която е отслабване, Държавният секретариат на здравеопазването и социалните грижи посочи, че е от съществено значение да се извършат две действия: започване и поддържане на здравословна и балансирана диета физическа активност за намаляване на теглото, което бихте могли да качите поради излишния прием на храна.
В изявление той отново подчерта, че ходенето е един от най-лесните начини за физическа активност навсякъде и по всяко време, въпреки че посочи, че ходенето 30 минути поне три пъти седмично помага да се чувствате добре, намалява стреса, укрепва мускулите и кости и контролирайте теглото, намалявайки риска от хронични и сърдечни заболявания.
Той също така препоръчва упражнения, практикуване на аеробни физически натоварвания за един час и пет пъти седмично, както и бързо ходене, джогинг или танци. Освен това изпълнявайте лесни съчетания през целия ден, като изкачване на стълби, вместо да използвате асансьора.
Областта Dependency Nutrition съобщава, че според препоръките на Световната здравна организация децата и младите хора трябва да извършват 60 минути физическа активност на ден, което води до ползи като подобряване на физическата форма, намаляване на телесните мазнини, подобряване на здравето на костите, предотвратяване на кардиореспираторни и метаболитни заболявания и имат по-малко симптоми на депресия.
По същия начин той каза, че по време на тренировки нивата на кръвната глюкоза са изключително добре поддържани, което помага да се запази функцията на централната нервна система и да се понижат нивата на кръвното налягане.
Също така, упражненията могат да предотвратят или забавят диабет тип 2 и да подобрят инсулиновата функция при пациентите и да помогнат за понижаване на глюкозата до нормални нива.
Министерството на здравеопазването повтори, че в звената от първо ниво на грижа има специалисти по физическа активност, които ще могат да водят адекватно и според физическото и здравословното състояние на всеки потребител.
- Физическа активност при възрастни жени с излишно телесно тегло
- Принципи за планиране на физическа активност и отслабване
- Адаптиране на въпросник за физическа активност и себепонятие за ученици с наднормено тегло
- Асоциация между часове телевизия, физическа активност, часове сън и наднормено тегло през
- 5 клавиша за увеличаване на разходите за физическа активност и отслабване