цялата информация, необходима за бременността и кърменето
от Coty Contreras | 11 октомври, 2014 | изменено на 13 октомври 2014 г.
Диета на кърмещата майка, диета по време на кърмене, диета за отслабване, вегетарианска диета и храни, които трябва да се избягват
Храненето на кърмачка трябва да бъде Най-добро качество че жената не кърми, това да позволи производството на мляко и прехвърлянето на хранителни вещества от майката на детето си, което означава, че майката трябва да подбере храните, предпочитащи балансирана диета.
Препоръчва се кърмещата майка да консумира:
- Млечни продукти 3 пъти на ден (мляко, кисело мляко, сирене или прясно сирене), за предпочитане нискомаслени или нискомаслени.
- Яжте 2 чинии зеленчуци и 3 плода на ден, с различни цветове
- Яжте бобови растения поне 2 пъти седмично
- Че вашата диета включва месо, за предпочитане бяло месо (пиле, пуйка и риба), печено, приготвено на пара или на скара.
- За намаляване на обичайната консумация на захар и сол.
- Че предпочитате храни с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.
- Пийте 6 до 8 чаши вода на ден
Диета за отслабване
Част от наддаването на тегло по време на бременност е резерв за кърмене, а кърмещите майки губят ½ до 1 килограм на месец през първите шест месеца. Ако майката направи a диета умерено хипокалорично може да отслабнете, без да се отрази на производството и състава на млякото или растежа на вашето бебе.
При жените с наднормено тегло намаляването от 1 до 2 кг. на месец не влияе върху обема на произведеното мляко, но кривата на теглото на бебето трябва да се контролира.
Диета за отслабване непосредствено след раждането (повече от 2 кг на месец) не е препоръчителна, тъй като може да повлияе на обема на кърмата. Потреблението на енергия трябва да бъде балансирано с нивото на физическа активност.
Не се препоръчват течни диети и лекарства за отслабване.
Разходът на енергия, което означава производството на мляко, позволява на кърмещата майка да отслабне, ако майката напълнее по време на кърмене, това е свързано с увеличаване на количеството храна, увеличаване на закуските или закуските и намаляване на физическата активност.
Вегетарианска диета
Най-големият проблем с балансираната вегетарианска диета е недостатъчният прием на Витамин В (тъй като няма зеленчук, който да го съдържа) и някои аминокиселини. Бременни и кърмачки, които са строги вегетарианци (вегани), които не консумират яйца или мляко, имат нужда добавки на витамин В и допълнителни протеини по време на бременност, ако майката не е приемала витамин В, бебето трябва да получава добавки. Повечето бебета, които са кърмени от вегетариански майки, имат нормални темпове на растеж. Изследванията на кривата на растежа на вегетарианските деца показват, че те са по-ниски и по-слаби от децата с по-разнообразна диета.
Кърмените бебета и техните майки са изложени на риск от дефицит на витамин В12 след операция на майчиния стомашен байпас, поради което те трябва да бъдат насочени към диетолог, запознат с бариатричната хирургия.
При майки, които имат разнообразна диета, но са загрижени за ниската концентрация на други витамини, те могат да продължат да приемат пренатални витамини, докато кърмят.
Храни, които трябва да се избягват
Проучванията при бременни жени показват, че околоплодната течност мирише на някои храни, ако майката ги яде по време на бременност. Тези проучвания показват, че диетата на кърмещата майка променя характеристиките на вкус и мирис на мляко, особено мента, сирене, чесън, морков и че този опит на миризми и вкусове, които детето възприема по време на вътрематочния етап и при кърмене, влияе на хранителните предпочитания след отбиването.
Въпреки че е известно, че газовете, които някои храни причиняват в храносмилателната система на майката, не преминават през кърмата, има кърмачета, които не понасят определени зеленчуци, които майката консумира като лук, чесън, зеле, зеле, броколи, зелен фасул.
Има и някои плодове, които могат да причинят колики у бебето, като пъпеш, кайсии, ревен, праскови. Известно е, че снимки на колики могат да се появят до 24 часа след като майката е яла храна, затова се препоръчва, ако бебето има колики, майката да си спомни какво е яло предния ден, за да може да изхвърли тези храни, докато кърми.
Ако майката консумира храна с червен пипер, при детето й може да се появи дерматит през часа след приема.
Шоколадът може да се яде умерено, без да причинява колики у бебето.
В някои случаи майката наблюдава промени в цвета на млякото си, това може да се случи поради лекарства, някои пигменти в диетата или оцветители в безалкохолни напитки, но това не влияе върху качеството или състава на кърмата.