малки

Всеки път, когато лятото наближава, така наречената „чудо диета“ се умножава; и ананасова диета Това несъмнено е едно от тях и едно от най-известните. Вече знаете, че в Pequerecetas ние сме за здравословна диета, най-добрият начин да бъдете здрави и да се грижите за линията. Но е вярно, че много от вас ни питат за този популярен чудо диета, затова искахме да изясним всички съмнения.

The ананасова диета обещава значителна загуба на тегло за кратко време: До 5 килограма за 3 дни! Но възможно ли е? и това последствия, които може да има върху нашето здраве?

Както сме коментирали, когато говорихме за супа за изгаряне на мазнини, Този тип диета може да ви накара да отслабнете бързо, но ако по-късно се върнете към лошите хранителни навици, това няма да ви отнеме нищо, за да си го възвърнете. Не забравяйте, че най-добрият начин да отслабнете трайно е яжте здравословно и спортувайте редовно. Но тъй като знаем, че много от вас се интересуват да знаят повече за ананасова диета, Подготвили сме много пълна статия за вас, където ще намерите цялата необходима информация за това бърза диета. И не пропускайте рецептите за отслабване и за да не стане диетата толкова тежка!

СЪДЪРЖАНИЕ

Какво мога да ям по време на ананасовата диета?

Версиите на ананасова диета Има няколко: в допълнение към екстремната диета, при която може да се консумира само ананас, има варианти, които комбинират плодове с животински протеин. Може да е ананас и пилешка диета, вълна ананас и риба тон, основното е, че е така постно месо.

Можете също така да получите парче от пълнозърнест хляб на закуска, но ще го видим подробно по-късно. Припомняме ви, че това е хипокалорична диета, от 1000 калории на ден.

Като ориентир можем да видим приноса на калории на 100 g от всяка от разрешените в диетата храни:

  • Ананас 51 ккал
  • Пилешки гърди 134 ккал
  • Консерви естествен тон 127 ккал
  • Пълнозърнест хляб 216 ккал

Меню с рецепти за 3-дневната диета с ананас

Закуска

  • 200 г ананас - 100 Ккал
  • 1 филия пълнозърнест хляб - 85 Kcal
  • Кафе или чай, неподсладени

Обяд

  • 1 сок от 200 г естествен ананас, домашно приготвен - 100 Kcal

Храна

  • 200 г пилешки гърди на скара - 270 Kcal
  • 250 г ананас - 125 Ккал

Закуска

  • 1 кутия от 80 г естествен тон - 100 Ккал
  • 250 г ананас - 125 Ккал

Също така пийте много вода, между 1 и половина литра и две на ден.

3 рецепти, така че диетата с ананас да не е скучна

Ананасов сладолед или сорбет

Нарежете ананаса на парчета и ги разпределете върху лист за печене, застлан с хартия за печене, без да припокривате парчетата. Замразете за 1 или 2 часа (ако го оставите по-дълго, когато го извадите от фризера, оставете го на стайна температура за около 10 минути), смесете в блендера или кухненския робот за няколко минути, докато се получи кремообразна смес, сервирайте веднага или го вземете обратно Фризер, за да се втвърди леко (приблизително 30 минути). Можете също да го поставите във форми, за да направите домашен сладолед.

Ананас на скара или на скара

Почистваме ананаса, като отстраняваме кората, сърцевината и го нарязваме на филийки от 1 см. Отнасяме филийките на барбекюто, като ги оставяме да покафенеят за 3 или 4 минути от всяка страна, или докато се види златната маркировка на скарата. Сервираме топло.

Пиле с лек ананас

В тиган затопляме 3 или 4 супени лъжици соев сос, когато е горещ, надупчваме в него малък нарязан лук. Когато лукът омекне, добавете 200 г пилешки гърди, нарязани на кубчета, покрийте и варете 10 минути. Междувременно нарязваме 250 г ананас на кубчета, след 10 минути добавяме ананаса в тигана и го оставяме да се готви, винаги покрит, още 10 минути.

Каква е ананасовата диета?

The ананасова диета е хипокалорична диета, която в най-екстремната си форма се състои от ядене само на една храна, ананас, за 3 дни. Това е диуретична диета, тоест има за цел отслабване премахване на задържането на течности. Ананасът е плод с висок процент вода, с добър запас от витамини, минерали и фибри. Благодарение на диуретичния си ефект, може да се каже, че ананасова диета То е също детоксикация.

В действителност няма нито един ананасова диета; в мрежата има много варианти, с противоречива информация. Към крайната и дори опасна версия, за която говорихме преди, т.е. да се яде само ананас в продължение на 3 дни, се добавят други по-разумни, винаги хипокалорични (около 1000 калории на ден), които добавят други храни като постно месо към консумацията на плодове и зеленчуци.

Но колко истина има в обещанията на ананасова диета?

Чудо или измама?

"Обещанието" на ананасова диета е отслабнете до 5 кг за 3 дни. Но възможно ли е това? Разбира се, това е много относително, зависи от задържането на течности, което имате, количеството излишни килограми, метаболизма ви и т.н. Ясно е, че ако ядете само ананас в продължение на 3 дни, ще отслабнете, но също така е вероятно това да ви донесе малко здравословен проблем. Всъщност мнението на експертите е, че може да бъде опасно, тъй като лишава организма от основни хранителни вещества.

В допълнение, диетолозите изясняват, че тази диета има голяма вероятност за това, което се нарича "отскок ефект"; тоест възстановете загубеното тегло за кратко време, тъй като мазнините не се изгарят, губят се само течности.

От друга страна, диетата, комбинирана с други храни, като тази, която ще ви оставим по-късно, може да бъде полезна детоксикира тялото и ви подготвя за истинска промяна в навиците, след което продължава с здравословно хранене и редовни физически упражнения. Но трябва да се каже, че ананасова диета В комбинация с други храни вероятно няма да ви накара да отслабнете, или ако го отслабнете, ще бъде малко. Нещо нормално и не „чудотворно“, тъй като е справедливо да бъде.

Струва си да се отбележи, че ако решите да започнете какъвто и да е вид диета, е препоръчително консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.

Защо отслабвате бързо на ананасовата диета?

Както казахме, ананасът има страхотен диуретичен ефект, защото е 85% съставен от вода. Представете си, че вместо да ядете ананас, в продължение на 3 дни пиете само вода и ядете много малко, разбира се, че ще отслабнете!

Диетолозите наричат ​​този тип диета „полу-постна“. The ананас е помпа от минерали и витамини, която осигурява a Чувство за пълнота и има енергизираща мощност. Благодарение на тези свойства, помага за премахване на излишните течности, което води до намаляване на теглото.

Свойства на ананас

Но въпреки че ананасова диета Може да обещава повече, отколкото предлага, не бива да отклоняваме от ананас, плод с хранителни стойности и свойства, които са много важни и полезни за здравето.

The ананас е богат на въглехидрати бавно се абсорбира и благодарение на това ни осигурява енергия за по-дълго ... Опитвали ли сте да ядете малко ананас, когато сте уморени или горещи? За нула време ще се почувствате по-добре! Той също така съдържа минерали като него желязо, магнезий, йод, цинк или манган. Това е източник на витамини A, B и C, и благодарение на това има голяма сила антиоксидант, борба със свободните радикали и стареенето.

Както казахме, съдържа 85% вода, така че има голяма сила засищащо и хидратиращо. Освен това неговата фибри помага в борбата запек.

Противопоказания на ананасовата диета

Вече обсъдихме опасностите от a монотонна диета, тоест включва само една храна. Нека да видим някои случаи, в които не трябва да правите ананасова диета

  • Тази диета НИКОГА не бъдете последвани от деца, в случай на наднормено тегло или затлъстяване при непълнолетни, отидете на Вашия лекар, за да Ви каже как да процедирате.
  • Бременност и кърмене: През тези периоди от живота е от съществено значение да имате здравословна и балансирана диета, липсата на някои хранителни вещества може да бъде много опасна както за бебето, така и за майката.
  • В случай на патологии по-конкретно, важно е винаги да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е вид диета.

Защо не го правите повече от 3 дни

The ананасова диета, Дори да го комбинираме с животински протеини, както ще видим в менюто, което сме подготвили за вас, това води до a липса на основни хранителни вещества за организма. Ето защо не трябва да се спазва повече от 3 или 4 дни, защото след това време рисковете за здравето поради хранителни дефицити се увеличават.