Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

диети

ОТКРИЙ ПОВЕЧЕ

""Циркадната диета" той взема предвид хормоналните вариации в нашето тяло, които зависят от времето на деня, в който се намираме, и насърчава тялото да използва собствените си резервни мазнини през нощта ", казва диетологът Естефания Рамо на Efe.

Тази класификация на диетите се основава на информацията, получена от хилядите пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, които преминават през консултации с IMEO, както и на престижни американски и британски публикации.

По искане на Efe, експертите от този институт са описали и анализирали четири от най-подходящите режими за отслабване.

Те са диети, които обслужват всички групи храни, като ограничават количествата и допринасят за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот, добавят те.

Диети 2.0, отслабнете чрез APPS

"Диети 2.0 Те се появяват едновременно със „смартфони“ и тези „приложения“, където са ни показани, заемат по-голямо място в живота ни, тъй като предлагат да се използват нови технологии и компютърни програми, за да се следи храната, която консумираме, и упражненията правим ", казва клиничният диетолог Кармен Ескалада на Ефе.

„Едно от предимствата на диетите 2.0 е, че те позволяват усещане, подобно на това да имаме на разположение 24 часа диетолог и личен треньор“, според този диетолог.

Escalada подчертава, че някои от тези „приложения“ предлагат изгодната опция „обратна връзка“, която ни позволява да въведем храната, която сме яли на обяд, в компютърната програма, която ще ни даде идеи за вечеря или ни напомня, ако някой ден имаме не се упражнява.

Алтернативна дневна диета

Пречистващ. В които се приемат много нискокалорични храни с предимно детоксикиращи храни, които помагат за намаляване на задържането на течности.

„И най-важното: позволете няколко хранения далеч от дома и от време на време лакомство седмично, за да намалите нивата на тревожност!“, Подчертава той.

„Друга негова полза е, че позволява да се открива по все по-точен начин риска или склонността на човек да страда от болест и да допринася за предотвратяването му, като адаптира храненето си“, посочва той.

Денонощна диета
„Циркадните цикли, хормоналните вариации в нашето тяло, които зависят от времето на деня, в който се намираме, е в основата на„ циркадната диета “, казва диетологът Естефания Рамо пред Efe.

„Тези цикли отбелязват фаза на активиране, която продължава от шест сутринта с изгрев до шест следобед, време, което поражда фазата на почивка и ремонт, която започва със здрач и затваря нощния цикъл“, казва той.
„За да отслабнете, е необходимо да съчетаете консумацията на храна с тези естествени трептения“, подчертава Рамо.

„Тези хормонални ритми зависят от слънчевата светлина, чието отсъствие или присъствие се улавя от ретината на окото, която изпраща сигнали към епифизната жлеза на мозъка, която стимулира или инхибира производството на някои вещества, наречени невротрансмитери, като мелатонин и серотонин, "той казва.

Според Рамо циклите на деня и нощта, на слънцето и тъмнината генерират хормонални ритми в ендокринната система и в централната нервна система, които влияят върху метаболизма на храната.