Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

сладолед

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • ягода и ягода250 гр.10 Единица85,6 ккал.
  • обезмаслено обикновено кисело мляко125 гр.1 контейнер58,46 ккал.
  • обелен орех12 гр.3 Единица82,62 ккал.

Подготовка

1. Първо, замразяваме чистите ягоди и киселото мляко на кубчета. Оставете го поне 4 часа.

2. След това в чашата на блендера поставяме ягодите и киселото мляко.

3. Разбиваме всичко, докато достигне консистенция на кремообразен сладолед.

4. Накрая го сервираме в чаша или чиния с малко смачкани отгоре ядки и ще получим нашия здравословен домашен сладолед от ягоди.

Допълнителна информация

Изправени сме пред рецепта за здравословен натурален сладолед, в който ще намерим само продукти, които обикновено имаме в хладилниците си: плодове и кисело мляко, без да добавяме прости захари, които увеличават калорийния прием на този сладолед.

Ягодите и орехите имат фибри, които ще позволят да се регулират нивата на глюкоза в кръвта, като бавно освобождават естествената захар от тези съставки, като ни държат по-дълго време сити. Освен това те ще ни осигурят витамини, минерали и антиоксиданти; а ядките ще ни осигурят здравословни мазнини, увеличавайки калорийния прием на този сладолед.

От друга страна, киселото мляко ще ни осигури протеини с висока биологична стойност и тъй като е обезмаслен продукт, съдържанието на мазнини е ниско.

Това е най-добрият начин да получите здравословен домашен сладолед, без да се налага да прибягвате до индустриализирани сладоледи, които имат високо съдържание на прости захари, наситени мазнини и високо съдържание на калории.