Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
ягода и ягода 250 гр. 10 Единица 85,6 ккал. обезмаслено обикновено кисело мляко 125 гр. 1 контейнер 58,46 ккал. обелен орех 12 гр. 3 Единица 82,62 ккал.
Подготовка
1. Първо, замразяваме чистите ягоди и киселото мляко на кубчета. Оставете го поне 4 часа.
2. След това в чашата на блендера поставяме ягодите и киселото мляко.
3. Разбиваме всичко, докато достигне консистенция на кремообразен сладолед.
4. Накрая го сервираме в чаша или чиния с малко смачкани отгоре ядки и ще получим нашия здравословен домашен сладолед от ягоди.
Допълнителна информация
Изправени сме пред рецепта за здравословен натурален сладолед, в който ще намерим само продукти, които обикновено имаме в хладилниците си: плодове и кисело мляко, без да добавяме прости захари, които увеличават калорийния прием на този сладолед.
Ягодите и орехите имат фибри, които ще позволят да се регулират нивата на глюкоза в кръвта, като бавно освобождават естествената захар от тези съставки, като ни държат по-дълго време сити. Освен това те ще ни осигурят витамини, минерали и антиоксиданти; а ядките ще ни осигурят здравословни мазнини, увеличавайки калорийния прием на този сладолед.
От друга страна, киселото мляко ще ни осигури протеини с висока биологична стойност и тъй като е обезмаслен продукт, съдържанието на мазнини е ниско.
Това е най-добрият начин да получите здравословен домашен сладолед, без да се налага да прибягвате до индустриализирани сладоледи, които имат високо съдържание на прости захари, наситени мазнини и високо съдържание на калории.
- Рецепта за спаначена салата с домат, орехи и прясно сирене ✅
- Рецепта за хляб с бананови ядки Без калорични подсладители и заместители на захарта SPLENDA
- Рецепта за бисквити с овесени ядки с много F ядки; CIL
- Рецепта за кремав спанак с леки орехи ✅
- Рецепта за протеинов сладолед, Как да го направя стъпка по стъпка