Шийла Гонсалес Олива

какво

Трябва да знаете това картофи и сладки картофи има подобен вкус, но сладкият картоф има леко сладникав вкус, което го прави специален и различен от други грудки. Следователно има повече захар. Тези храни са идеалното допълнение за комбиниране с всяко ястие, особено с месото тъй като контрастът на вкусовете е най-взривоопасен.

И картофите, и сладките картофи са отличен избор за включване в персонализирана диета, въпреки че са с високо съдържание на въглехидрати и двете имат много хранителни вещества, освен че осигуряват ситост, като консумират малко количество, стига да е сготвено здравословен начин като на пара или печена.

The множество витамини и минерали това, което те осигуряват, ги прави перфектни храни за тези, които практикуват спорт, тъй като им осигуряват необходимата енергия. И двете са доста калорични, но яденето в правилната мярка и без злоупотреба може да бъде приспособено към перфектна и здравословна диета.

Картофени калории

Трябва да вземете предвид как се готви картофите, за да знаете приблизително вида на калориите, които има. Ако приготвите на пара около 100 грама картофи, които те осигуряват 70 калории. Това е добра алтернатива да не напълнявате, а също така да се възползвате от всички хранителни вещества в храната. Това е от опциите по-здрави когато става въпрос за готвене. Ако картофът е сварен, той осигурява около 80 калории на 100 грама.

Калории от сладък картоф

The сладък картоф Храна, която става все по-често срещана в кухнята, има по-малко калории от картофите, стига да се контролира начинът на приготвяне и съставките, които се добавят към ястието. За на всеки 100 грама Консумирано от тази храна, се поглъщат приблизително 85 калории. Освен това има 1,6 протеина, 0,6 мазнини, 24 грама въглехидрати. Следователно начинът на готвене е от съществено значение като се приготвя на пара по най-здравословния начин и здравословно готвене сладък картоф.

Основната разлика между една храна и друга е количеството витамин А, което те имат, в което сладкият картоф има повече или двойно. Витамин А се съдържа и в други храни, които имат оранжев, жълт или червен цвят, като морковите, друга от тях идеални храни за подхранване на тялото и поддържане на здравословна и балансирана диета. Въпреки че, когато се приготвят с кожата, както картофите, така и сладките картофи са по-вкусни и имат повече хранителни вещества, това е контрапродуктивно, тъй като осигурява повече калории и е по-здравословно. Следователно, най-добрият начин да ги приготвите ще премахне кожата преди започване на рецептата.

Външен вид на картофи и сладки картофи

За знам как да разграничавам Между едното и другото е много просто, тъй като картофите имат най-познатия външен вид. Сладкият картоф, за разлика от картофа, е по-труден за намиране в супермаркетите, но е вярно, че тази грудка се въвежда всеки път. Кожата е по-дебела и по-твърда, което затруднява обелването. Също така се различава по това, че има по-удължена форма от картофа и цветът му е оранжев поради високото си съдържание на бета каротин.

Едно от ястията по-вкусно Комбинирането на двете с картофи или сладки картофи е бърканите яйца със сьомга и яйца, наслада, която няма да остави никого безразличен. На половин картоф или сладък картоф, след като е изпечен, поставете отгоре бърканите яйца от две яйца, които преди това са направени в тигана (ако е по-добре на скара), щипка сол и олио и отгоре парче пушена сьомга. Много вкусен!

Можете също така да направите сладка смокиня, която се състои от поставяне на малко бяло сирене върху половината картофи или сладки картофи Нискокалорични и малко над филия шунка и смокиня, нарязана на тънки филийки. Сол, олио и се насладете на деликатеса! От друга страна, сотето от тиквички или тиква е друга от богатите рецепти, които да направите с тази вкусна храна. Състои се от картофи за печене или сладки картофи, разрязани на две, точно наполовина. И след това сложете отгоре софрито от тиквички или тиква, лук, чесън и спаначени листа. Поръсете малко червен пипер и сирене фета, и Voila!