Публикувано от Лео Наваро на 9 април 2020 г. 9 април 2020 г.

сладкият

„Сладкият картоф се угоява?

Сладкият картоф винаги е имал лоша репутация по тези въпроси, може би поради този конкретен сладък вкус. Много хора смятат, че тази храна е много угоена, особено ако е печена или печена (Ще ви обясня това по-долу).

Както вече ви казах с авокадо или хурма, никоя храна няма да ви направи дебела сама по себе си, това ще бъде глобалното изчисление на всички храни, които консумираме.

Но Ако искате прост отговор, бих казал НЕ, сладкият картоф НЕ ВДЕБЯВА, това е много здравословна храна и че можем да въведем в нашата диета дори да ни помогне да отслабнем. Нека да се потопим малко в него.

Проблемът идва в начина на готвене, Няма да е същото да го пържите в олио като пържени картофи, отколкото да го печете във фурната ....

Печеният или печен сладък картоф е угояване

В нашия конкретен раздел от митове ние продължаваме с „печен или печен сладък картоф ви дебелее " 🤦‍⠙ ‚пёЏ.

Напълно невярно е, че печеният на фурна сладък картоф ви напълнява, печен, варен или варен сладък картоф пак ще има много ниски калории, Освен това, когато се приготвят по този начин, се освобождават антиоксиданти, витамин А и С.

въпреки това, Ако го изпържим в олио, той ще напълнее, тъй като тя ще абсорбира голямо количество масло, умножавайки калориите си, в допълнение към трансформирането на „добрите“ мазнини в маслото в „транс-мазнини“, мазнини, които са много вредни за здравето.

Печен или печен сладък картофНЕ дебелее
Пържен сладък картофДа дебелееш
обобщаваща

Сладък картоф за отслабване

Както вече казахме, сладък картоф или сладък картоф не ни прави дебели, но можем да стигнем малко по-далеч и дори да потвърдим, че може да ни помогне да отслабнем.

Както обяснявам по-долу, сладкият картоф има много малко калории и преди всичко е много засищаща храна, така че може да ни помогне да контролираме апетита си и ни държат без глад дълго време, като сме приели малко калории.

Сладкият картоф, освен че е отличен източник на хранителни вещества и витамини А и В, е естествен антиоксидант което дори може да служи за предотвратяване на сърдечни заболявания и диабет.

Други анализирани продукти:

Печено във фурната е така идеален за решаване на храносмилателни проблеми като диария, гастрит и язва.

Сладък картоф съдържа въглехидрати, витамин А и фибри, идеални за дебелото черво в случай на запек, също така увеличават защитните сили и укрепват имунната система на организма.

Между другото, ако искате да отслабнете, ви съветвам да опитате някои от нашите здравословни рецепти

Колко калории има сладкият картоф

Винаги помнете, че говорим за печен или печен сладък картоф това, както съм коментирал по-горе, има много малко калории, около 100-115 ккал на 100 грама които консумирате, малко повече от конвенционалните картофи, които имат 80 Kcal.

Печеният сладък картоф има около 100-150 Kcal на 100gr

100-115 калории са "много малко" калории и вместо това 100 грама сладък картоф са "доста" грамове.

Искам да кажа, че ако консумирате 100 или 120 грама сладък картоф, това е количество, което ще ви засити и подхрани дълго време, само след като сте консумирали 200 или 300 калории, за да ви даде представа, за цял ден трябва да консумирате около 1800-2000 Kcal.

Но помнете, ключът е в начина на готвенето му, ако сладкият картоф е печен във фурната, варен или варен е вероятно той да ви помогне да не напълнявате и дори да отслабнете.

Освен че не напълняваме, можем да го потвърдим хранителната стойност на сладкия картоф е висока, тъй като съдържа много фибри, Освен това е източник на магнезий и желязо, от съществено значение за правилното функциониране на организма.

По отношение на вашия хранителна информация, можем да кажем, че сладкият картоф съдържа 23 грама въглехидрати, ниво на протеин от 1,2 грама и около 13 милиграма магнезий.