По време на разговора от миналия вторник с д-р Хосе Бандера говорихме за затлъстяването и връзката му с COVID-19. По отношение на наднорменото тегло, той ни даде много интересни и дори говорихме за диетичните прищявки, които обикновено са измами.

диети

По отношение на затлъстяването, Пепе коментира, че начинът да разберем дали сме с идеалното си тегло е да получим индекса на телесна маса (ИТМ) и процента на мазнините. Затлъстяването се появява, когато имаме повече от 30% мазнини.

В него обаче се посочва, че сериозното е, че сме нормализирали болестта, тъй като сме страна номер едно по детско затлъстяване. Това не е от раждането, то се самонанася и отговорността започва в дома ни, където се учим да се храним. Заседналият начин на живот също е важен фактор за затлъстяването и в идеалния случай трябва да вървим поне 12 000 стъпки на ден.

Що се отнася до COVID-19, лекарят, който наскоро беше на служба в Националния институт по хранене, ни казва, че от хората, които идват в болницата, по-голямата част имат коморбидност като затлъстяване. Това е така, защото болестта кара белите дробове да не се разширяват (белодробно ограничение), мастната тъкан кара вируса да се добавя повече, дихателният и мускулният капацитет е по-слаб, както и сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система. Хората със затлъстяване са в непрекъснато възпаление, което кара имунната система да има различен тип реакция от нормалния. Освен това затлъстяването причинява и други заболявания като диабет и хипертония.

След като говори за затлъстяване, разговорът доведе до прищявка за диети. Пепе ни казва, че хората винаги търсят чудеса, за да отслабнат бързо и това означава, че има много шарлатанства. Идеалният начин да останем здрави е да имаме здравословен начин на живот и да се грижим за това, което слагаме в устата си, не трябва да „ядем с очите си“. Ако ядем повече калории, отколкото изразходваме, те ще се съберат. Тревожността също е важен фактор при храненето и е необходимо да се грижим за ума си чрез терапия.

Лекарят, който е гастроентеролог, както и интернист, ни даде няколко важни точки относно различните диети и практики, които са модерни в момента:

1. Детоксът. Освен ако не сте опиянени от тежки метали или наркотици, детоксикацията НЕ работи. Медицинският вестник New England Journal публикува статия миналата година, в която се казва, че детоксикацията е измама. Черният дроб не се нуждае от детоксикация. Сякаш това не е достатъчно, соковете са пълни с въглехидрати.

2. Кето диетата също не работи. „Кето диета“, която не измерва кетоните, вероятно дори не е кето. Салатите, плодовете и зеленчуците съдържат въглехидрати. Тази диета не трябва да се спазва повече от 15 дни, защото причинява лош дъх, увреждане на бъбреците, а увеличеният прием на протеини може да причини рак в храносмилателния тракт. Ако ще го правите, винаги трябва да се наблюдавате от диетолог.

3. По отношение на глутена, само 2% от хората, които казват, че са непоносими към този протеин, всъщност са. За да разберете, трябва да се направи биопсия на червата.

4. Измивания на дебелото черво те не се основават на доказателства. Дебелото черво е направено да изхвърля само в една посока. Измиванията на дебелото черво могат да отворят клетъчните връзки, които този орган има, и да накарат бактериите да проникнат в кръвта.

5. Алкални диети те също не работят. Хората трябва да направят артериален кръвен газ (което означава да извлекат газове от артерията), за да измерват pH и да знаят дали наистина са алкализирани и никой не го прави.

6. Пробиотиците са много здравословни. Те помагат на човешката микробиота. Човек, който тежи 70 килограма, има 2 до 3 килограма микроорганизми, живеещи в тялото му.

7. Прекъсващо гладуване работи. Ако се прави за определено време, това има някои предимства. Въпросът обаче е да се установите и не е лесно да го издържите дълго.

8. Пийте вода с лимон и бикарбонат гладуването не работи, а също така, ако имате рефлукс или гастрит, това ще ви нанесе много щети.

В заключение Пепе Бандера препоръчва да се грижим за себе си и да се поддържаме с идеално тегло и, ако искаме да отслабнем, отидете при сериозен диетолог, който наистина ще ни проследи и ще ни научи как да се храним. Освен това счита, че е необходимо да отидем на терапия и да поддържаме ума си здрав, защото много от проблемите ни са причинени от лошо психично здраве.