КАКВИ КАРДИО ДА ПРАВИТЕ В ЗАЛАТА?

какви

Дните, в които трябва да правите кардио тренировки, понякога са голяма дилема. Всъщност не знаем дали да използваме бягащата пътека, да тренираме на елипсовидната или да се бием на гребната машина. Въпреки че трите машини ни помагат да изгаряме калории, всяка от тях има свои собствени спецификации и освен това всяка от тях ще ни позволи да укрепим различни части или да не повредим други.

Нека започнем с бягащата пътека. Тази машина е една от класиките във всяка фитнес зала (кой не я е опитвал досега?) И е може би една от най-обичащите машини за омраза. Много хора смятат бягането на бягаща пътека за скучно и са прави, защото бягането на открито прави бягането много по-поносимо, забавно и вълнуващо. Лентата обаче може да бъде идеален съюзник за различни поводи. Например, когато метеорологичните условия са неблагоприятни, като екстремен студ или жега, дъжд, сняг ... във всички тези случаи сесия на бягаща пътека може да ни спаси от тренировки този ден и няма да рискуваме да се разболеем или страдаме. някакъв друг вид нараняване.

По същия начин бягащата пътека е идеална за извършване на интервални тренировки или тренировки по фартлек, тъй като можем да изпълняваме дейност с предварително установени ритми със скоростта или ритъма, които желаем и по този начин ще се съобразим перфектно. Освен това ни позволява да работим със склонове, тъй като можем да модулираме наклона, което прави обучението много по-взискателно.

Напротив, скуката е основният враг на тази машина, както почти всеки, който се състои от тренировки на закрито.

По средата между ходенето и бягането намираме елипсовидните. Тази машина е идеална за тези, които не искат да работят с толкова интензивност, колкото можем да намерим на бягащата пътека. Освен това основното му предимство е, че елиминира цялото въздействие, което състезанието генерира върху ставите, правейки го по-малко вредно.

Елипсовидният обаче е по-голям проблем за по-ниските хора, тъй като те може да не стигнат до решетките с твърде много място, за да движат ръцете си.

Третият в спора е гребната машина. Това е една от най-добрите и пълни тренировъчни машини, които можем да намерим във фитнес зала. Това ще ни позволи да изпълняваме както сърдечно-съдови, така и силови тренировки на нашите долни и горни влакове, в допълнение към ядрото. Можем да извършваме тренировки въз основа на време, разстояние или с различни интервали на интензивност, като по този начин работим цялото си тяло.

Що се отнася до недостатъците на гребането, това е дейност със специална техника. С това имаме предвид, че това не може да се направи по никакъв начин, но е необходимо да се знае правилната техника и стойка, за да се работи правилно различните мускулни групи и да се избегне нараняване. Въпреки това, с правилна техника и координация, гребата несъмнено е идеалното занимание във фитнеса.