Мечтали ли сте да имате свой собствен домашен фитнес? Много е лесно и евтино да го имате кардио машини да се упражнявате у дома. Влезте във форма, правейки всякакви кардио упражнения, от уюта на вашия дом.
Вижте пълния ни каталог с най-добрите уреди за упражнения у дома. Не пропускайте нашите предложения, евтини и отлично качество кардио машини.
Какво е кардио машина
The кардио машини Те са фитнес уреди, използвани за извършване на кардиоваскуларни тренировки, които с честа употреба спомагат за подобряване на физическото ни състояние, тъй като се стимулира притока на кръв, укрепвайки сърдечно-съдовата система. Има няколко вида като: бягащи пътеки, велосипеди, елиптични, гребни машини, вибрационни платформи.
Въпреки че всички машини се използват за изгаряне на мазнини, всяка от тях е специализирана в работа с определена група мускули. Важно е преди закупуването на кардио уредите да сте наясно какъв тип тренировка искате да правите и върху какви мускулни групи искате да работите.
Каквото и устройство да купите, винаги е възможно да промените интензивността и да персонализирате тренировката според вашето физическо състояние. Също така ще можете да анализирате и измервате тренировките, които правите, тъй като всички те събират данни по време на упражненията, които след това могат да се преглеждат на конзола.
Защо да си купите кардио машина, която да тренирате у дома
Наличието на едно или повече кардио уреди у дома е отличен начин да тренирате последователно, тъй като не е нужно да се движим и можем да тренираме тихо от уюта на дома си. Други предимства, които имаме, са, че можем да изберем най-доброто време за изпълнение на нашите процедури, имаме възможността да персонализираме напълно оборудването според нашите нужди, да анализираме изцяло работата, която трябва да свършим и да измерим нашия напредък и да проверим дали можем да постигнем целите които сме си поставили. Всичко това би било невъзможно или поне много трудно постижимо, ако ще тренираме във фитнес зала.
Какво чакате да започнете да правите кардио у дома? В maquinasdecardio.com разполагаме с най-добрите евтини тренировъчни машини, за да можете да тренирате у дома
Възползвайте се от най-добрите предложения за 2020 година!
Как се използва кардио машина
Първото нещо, което трябва да се запитаме, когато се качим на a кардио машина е:
Колко интензивност ще сложа? Няма да си струва нищо да се постави много висока интензивност, ако по-късно направим грешен жест или след петнадесет минути сме толкова изтощени, че не можем да продължим с рутината и трябва да спрем.
Много е важно да приспособим машината към нашите нужди. Независимо дали става въпрос за велоергометър, елипсовидна машина или гребна машина. Винаги трябва да настройвате оборудването според нашите измервания. Отделете време да прочетете ръководството с инструкции, за да опознаете добре машината, преди да започнете да я използвате.
В сърдечно-съдови машини, навлизането на кислород е от съществено значение, за това е жизненоважно да имаме правилна стойка и да не се навеждаме, за да улесним навлизането на въздух в белите дробове.
На бягащите пътеки дръжките не са там, за да се използват по време на тренировка, те помагат само в началото и в края на състезанието. Задържането на нещо, докато бягате или ходите, не е естествен жест, затруднява ходенето и прави работата не завършена, защото не използвате горната част на тялото в упражнението, а това се изразява в по-малко изразходвани калории и по-малко мускулна работа.
По същия начин при елипсовидните машини сцеплението, използвано от горния крайник, е правилно, но другото оставя ръцете неподвижни и ограничава аеробните упражнения.
Много важен съвет е да не четете, докато правите аеробни тренировки, тъй като това намалява концентрацията ни в упражнението, загубата на концентрация ще направи лош жест, интензивността няма да се контролира правилно и ще загубим усещанията, които тялото ни изпитва, когато правим тренировката.
Много хора продължават да задават въпроса как да правите кардио у дома, по-добре е да отидете на фитнес, Но е доказано, че хората, които са закупили кардио уред за дома си, имат много по-висок резултат от тези, които ходят на фитнес да тренират.
Продължете и започнете да правите кардио у дома, тялото ви ще ви благодари.
Кои кардио машини изгарят повече калории
Това е въпросът, който всеки си задава, когато купува кардио машина за дома. В края на деня това, което искаме, е да изгорим много калории.
За изгаряне на калории най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е връзката между интензивността на тренировката и нейната продължителност. Колкото по-висока е интензивността и продължителността, толкова по-висока ще бъде и консумацията на калории и интензивността.
Препоръчително е също да спрете да консумирате захар, фактът, че правите кардиоваскуларни упражнения, не е оправдание за консумация на захар. Като алтернатива препоръчваме да използвате стевия, естествен подсладител, пълен със свойства, който е отлична алтернатива както на захарта, така и на изкуствените подсладители. И ако можете да имате растение стевия в дома си още по-добре, то ще бъде много по-евтино.
Елипсовидна
Без съмнение това е едно от най-пълните кардио уреди, които можете да намерите. Това ще ни позволи да работим в долната част на тялото, глутеалните крака, като горната част на тялото, бицепсите, трицепсите, раменете. Това генерира много висока консумация на калории, защото е много балансиран екип между консумираните калории и тренировъчното представяне. Без съмнение звездната машина на нашето сравнение. В нашата класация за консумация на калории тя би била на трето място с гребната машина, но както при елипсовидната можем да тренираме по-дълго, отнема окончателния триумф.
Каня ви да прочетете нашия раздел „Елиптични машини“, където правим преглед на най-доброто оборудване на пазара, както и препоръки, за да можете да извлечете много от него.
За гребната машина е необходима добра техника за изпълнение, което не е нищо, което не може да се научи, но след като тази техника бъде постигната, това е първостепенно упражнение за изгаряне на калории и консумиране на много телесни мазнини. Освен това има предимството, че ни помага да укрепим мускулите на гърба, нещо, което малко кардио машини постигат. Ето защо се класира на второ място в нашата класация.
Бягащи пътеки
Това е кардио машината, с която можете да изгорите най-много калории. Обучението на бягаща пътека ни позволява да поддържаме много мускули в краката, ръцете и бедрата да се движат непрекъснато и това води до увеличаване на сърдечната честота и следователно също така увеличава притока на кръв, укрепвайки сърцето и подобрявайки циркулацията. Обучението на бягащата пътека е чудесен начин да имате здрава опорно-двигателна система. Укрепваме връзките, мускулите, костите, сухожилията, ставите, което е идеално за тонизиране и постигане на стройна и формована фигура, като по този начин се борим с отпускането.
Вижте нашия раздел за: Бягащи пътеки, където ви показваме препоръчаното от нас оборудване и няколко полезни съвета
Стационарен велосипед
От четирите споменати машини тя е тази, която консумира най-малко калории през едно и също време и интензивност. Но тя е тази, която носи най-малко наранявания и помага много за укрепване на седалището. Разбира се, необходимо е да се вземе предвид, за да не се причинят наранявания, че височината на кормилото и седлото е адекватна.
Какво представляват сърдечно-съдовите упражнения?
Сърдечно-съдовите упражнения се наричат още кардио упражнения или аеробни упражнения, те са тези, при които тренировка се провежда за продължителен период от време, по-голям от 20 минути, със значителен интензитет, тоест над 50% от физическия капацитет.
Нарича се "кардио" или "аеробна" за физическа работа, която постоянно изисква кислород от тялото и по този начин се постига, че мускулите изгарят мазнините, които тялото ни е съхранило като "гориво".
Кардиолозите препоръчват поне 20 минути сърдечно-съдови упражнения, три пъти седмично, за да поддържат добро физическо състояние.
Но ако целта е да отслабнете, тогава тренировка от сърдечно-съдов тип трябва да се прави поне 45 минути четири пъти седмично.
Ползи от сърдечно-съдови упражнения
The сърдечно-съдови упражнения това е изключително изгодно за всеки тип човек, независимо от теглото, физическото състояние или възрастта. Ако направите a кардио тренировка редовно ще забелязвате, че се чувствате много по-енергични през целия ден, увеличавайки силата и намалявайки стреса.
Ето резюме на основните ползи от редовното правене на аеробни упражнения:
В днешно време тренировъчните машини не вдигат шум, така че спокойствието на дома ви ще остане непокътнато дори когато тренирате. Всъщност наскоро в Съединените щати беше проведено проучване, при което с помощта на звукомери се измерва шумовото замърсяване на дома с включени 10 кардио машини едновременно и шумомерът не открива никакъв шум смущение.