20 минути разходка на ден може да е достатъчно, за да намаляване на риска от преждевременна смърт поради заседнал начин на живот. Според едно проучване, двойно повече смъртни случаи могат да се отдадат на липса на физическа активност, отколкото на затлъстяването. Само умереното увеличаване на упражненията може да има големи ползи за здравето.

Заседналият начин на живот постоянно се свързва с увеличаване на преждевременните смъртни случаи, както и с повишен риск от заболявания като рак и сърдечно-съдови инциденти. Изследването е публикувано в Американски вестник за клинично хранене.

Екип от изследователи, воден от Улф Екелунд от Университета в Кеймбридж, Великобритания, анализира височината, теглото, обиколката на талията и нивата на физическа активност на повече от 334 000 европейски мъже и жени над 12 години.

Те откриха, че умерено активните хора - т.е. тези, които се упражняват еквивалентно на 20-минутна разходка на ден (парене между 90 и 110 калории), намалява вероятността от преждевременна смърт между 16% и 30%. Въздействието е по-голямо при лица със здрав индекс на телесна маса, въпреки че хората с наднормено тегло също се възползват.

начин

Заседнал в Мексико

Според данни от Националния институт по статистика и география повече от половината мексиканци не практикуват никаква физическа активност, каза учителят Анабел Сератос Медина, академик на бакалавър по физиотерапия в Медицинския факултет на UNAM.

Хипертонията и заседналият начин на живот са сред основните рискови фактори за развитието на хронично бъбречно заболяване, казва Бенджамин Гомес Наваро, нефролог от Специализираната болница IMSS в Халиско.

Академикът Serratos Medina обяснява, че технологиите, дезинформацията и начинът на живот (храна, време за пътуване, работа и учене) са модифицирани.

"По-рано човешкото същество беше много активно, имаше големи измествания и използваше много сила", изразено в изявление .

Заседналият живот може да доведе до:

  • Затлъстяване
  • Умора
  • Болка
  • Проблеми със ставите
  • Сърдечни заболявания
  • Загуба на мускулна сила
  • Загуба на здравина на костите
  • Преждевременно стареене
  • Диабет (физическата активност спомага за поддържане на ниски нива на глюкоза в кръвта, докато при заседналите хора те се повишават).

Смяна на навиците

По малко упражнения всеки ден. Въпреки че 20 минути са достатъчни, за да се промени, препоръчително е да бъдете по-физически активни. Освен прищявка или подобряване на външния вид, увеличаването на физическата активност се отразява в цялостни ползи за здравето. "Заседналият начин на живот е зло, което засяга човечеството, като мълчалив враг."

Да започне да спира да бъде заседнал, „Не е необходимо да правите дълги пътувания, като правите съзнателна, адекватна и щастлива физическа активност, ние ще популяризираме добрите навици“, заключи академикът.

"Малко по малко новите поколения ще се сменят, няма да се развият напълно и ще имат проблеми в ранна възраст", Луис Гилермо Ибара Ибара, ръководител на зоната за физиотерапия в клиниката по невромускулни заболявания на Националния институт по рехабилитация, предупреди.