4 прости ключа за преодоляване на паниката, за да говорите публично

Говоренето на публично място е един от най-ирационалните и основни страхове на човешкото същество. Забивате се, изнервяте се, през тялото ви тече студена пот ... и винаги чувствате, че не се мяркате или, още по-лошо, правите най-голямата глупачка на света.

присмех

И няма значение какво правите или какви сте, тези призраци винаги ви придружават и по многобройни поводи през целия ви живот: на съседна среща, в училищното настоятелство или в борда на директорите на вашата компания. Може би бихте искали да предложите наздравица на сватбата на най-добрия си приятел, да се оплачете с уравновесеност на среща или да спечелите публиката на събитие. Но не смеете и с него, Пропускате чудесна възможност за другите да открият целия талант, който криете, и нови възможности за бъдещето да се отворят.

Но можем ли да преодолеем публичната паника? Треньорът Моника Галан Браво, създател на метода Браво (Alienta Editorial) и треньор на мениджъри и екипи от важни компании като Sephora, Ikea или Coca-Cola, ни гарантира ключовете към успеха, за да спечелим доверие в себе си.

  • Култивирайте положителни мисли. Вашият мозък научава и инсталира това, което често повтаряте, и от своя страна изпраща невротрансмитерите, съответстващи на тази мисъл, генерирайки специфични емоции и физиологични реакции в тялото ни. Затова преди лягане направете това упражнение и го повтаряйте двадесет и един дни. Помислете за десет добри неща, които се случиха през целия ден. Повторете това упражнение в продължение на двадесет и един дни. Отначало ще ви струва малко и ще има нощи, когато изглежда, че нищо, което ви се е случило, откакто сте се събудили, не си струва да се спомене. Но малко по малко, като някой, който упражнява мускул, вие осъзнавате, че има много повече добри неща във всекидневния ви живот, за които априори сте били наясно (просто да си жив може да е достатъчна причина да бъдеш благодарен) и в същото време да ги помня ще работи върху тази област на мозъка, отговорна за бъдещите ви интерпретации ".

  • Бъдете автентични. Това означава да не се страхуваме да крием кои и как сме. „Цялата информация, която получаваме от настоящите клишета, формира, без да осъзнаваме, поредица от непостижими цели в главите ни. Това може да е източникът на много несъзнателни разочарования: „Трябва да нося това“, „Трябва да говоря така“, „Трябва да се държа така“, „Трябва да направя това впечатление“ “. Но защо толкова голям натиск? Както треньорът казва в книгата, „всички имаме силни и слаби страни. И колкото и да им е неудобно, опитите да ги скрием е огромна грешка. Съвършенството вдъхновява, разбира се, но човешкото, признаването на вашата най-груба природа, се свързва по безпрецедентен начин ".

  • Научете се да проектирате авторитет. Ключът към сигурността се намира не само в притежаването на авторитет в даден обект (знаейки колкото е възможно повече предмета на вашата изложба), но и в демонстрирането на авторитет с тялото и с гласа. И тези променливи могат да се научат да управляват. Как да накараме невербалното си поведение да работи в наша полза? Как мога да предам положителни, уверени и настроени емоции, използвайки тялото си? Както при гласа, езикът на тялото предава информация за настроението, характера, личностните характеристики, нагласите, емоциите, реакциите и най-вече намеренията. Една проста формула за практикуване на езика на тялото ви е да отидете в YouTube и да потърсите следното: „Видео за практикуване на контакт с очите“. Ще намерите десетки видеоклипове, с които да практикувате зрителен контакт с различни хора и в различни ситуации. Можете също така да помолите някой да ви помогне в малки групи от по трима. Подобно на това, има много повече упражнения, които експертът ни казва в книгата, за да спечелим увереност.

  • Помислете за добро начало. Добре дошли е частта от речта, която се помни най-добре и най-добре, и също така ще постави вашата аудитория в полза или против; така че трябва да е ненадмината. Освен това ще ви накара да спечелите сигурност и да почувствате, че имате ситуацията под контрол. Експертът препоръчва да проектираме приветствие от три продължителности: кратко, в което ще включите просто отваряне и въпрос за калибриране към аудиторията; междинен продукт, в който ще въведете темата, като ги накарате да участват във вашето предложение; и дълъг, при който се причинява повече връзка и се установява комуникационният климат. Изберете всяка тема, която смятате за подходяща и която ви позволява да установите емоционална връзка с хората пред вас. След като бъдат проектирани, научете ги „чрез огън“ и ги приложите на практика с някого. Например, представете си среща на приятели, в която трябва да се представите на хора, които не ви познават преди.