Деца през есента те се нуждаят от допълнителен запас от енергия и защитни сили за началните ниски температури. През този сезон можем да използваме прекрасни сезонни продукти, така че нашите деца да са по-силни и да имат още повече енергия за техния тежък учебен ден.
Деца през есента: Храните за всеки сезон
Знаете ли храните, които ни предлага есента? През този сезон трябва да търсим диета, която предвижда хранителни вещества за подпомагане здравето на децата, а също и за предпазването им от настинки, настинки, грип... След това оставям някои плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения, идеални за студените сезони.
Сезонните плодове са вкусни!
Източник:/magic4walls
Както през есента, така и през зимата трябва да им осигурим продукти с високо съдържание на витамин С. През този сезон ще видим много водещи плодове, като: яйчен крем, портокали, мандарини, грозде, нар и вкусни цитрусови плодове.
Един от най-добрите плодове е гроздето, което можем да ядем по много начини. С нея ще осигурим голямо количество желязо и също така действа като антиоксидант.
Други страхотни есенни плодове са грейпфрути, авокадо, ябълки, портокали и мандарини. Кестените, орехите и други сушени плодове от този сезон също се разглеждат като отлични спътници. Но както при много неща, трябва да вземем определени предпазни мерки с децата и ядките. Ако все още сте бременна, много е интересно да знаете предпазните мерки за бременни жени през есента.
Пазете се от ядки!
Източник:/naturalpathways
Колкото и да го обичаме ние възрастните, трябва да бъдем внимателни с децата. Есента е сезонът на ядките и в нея можем да се насладим на сладкиши и други ястия, съдържащи кестени, фъстъци, орехи, бадеми...
Ядките осигуряват голямо количество енергия и са богати на протеини, минерали и витамини. Този богат източник на фибри също помага за предотвратяване на някои стомашно-чревни разстройства.
От друга страна, ядките могат да станат опасни, когато децата са алергични, а ние не знаем. Особено те са най-опасни при деца под 5-годишна възраст. Не забравяйте, че все още не трябва да ядете ядки, защото те могат да се задушат, чрез преглъщане без дъвчене.
От 5-годишна възраст те могат да ядат ядки, освен ако не са алергични към някои от тях. На тази възраст вече имат зъби, готови да смачкат плодовете. Но най-добре е да ги приготвяте натрошени в други храни като каши, зърнени храни...
Деца през есента: Есенни зеленчуци
Източник:/expopportunity
Зеленчуците са супер добри, вкусни и вкусни и пълни с витамини. Подобно на плодовете, те трябва да присъстват в диетата на нашите деца.
Този есенен сезон главните герои са гъби от всякакви цветове, артишок, тикви, тиквички, карфиол, брюкселско зеле, маруля, лук, зеле, моркови, червено зеле, праз и още много. Наистина можем да намерим всичко, особено ако отидем на пазар. Покупката ще бъде много по-евтина и ще приберем у дома голямо разнообразие от продукти.
Всички тези продукти имат огромно разнообразие от препарати, така че ще бъде относително лесно да ги въведем в диетата на нашите деца. Продукти, богати на протеини и с високо енергийно ниво са добре дошли. Подобно на витамин В, желязо, йод и много други минерали.
Как обича детето ви да яде зеленчуци? Имате ли проблеми с въвеждането им във вашата диета? Помислете да ги направите по различен начин, като бъркани яйца, сотирани с малко чесън, варени, скара, варени или придружени с гарнитури като някои тестени изделия, ориз, месо или риба.
Много зеленчуци съдържат малко калории и въпреки това осигуряват много полезни витамини за деца и възрастни. Например патладжаните са с ниско съдържание на калории и могат да се приготвят по много начини. Задушени и пълнени във фурната, те са ми любими, но могат да се консумират и пържени като картофи или печени или в кремове.
Мрази ли вашето дете карфиол? Не го обвинявам, всички сме го направили в даден момент ... но те са доста добри. Карфиолът е богат на витамин С, а също и лимонена киселина. Подобно на брюкселското зеле, те са доста добри за консумация по различни начини и също допринасят за правилното функциониране на имунната система за децата.
Както споменах по-рано, зеленчуците се приготвят много лесно. Мога избирайте от голямо разнообразие от сезонни зеленчуци и правете сочни ястия с тях, както за деца, така и за възрастни.
Малките може да ги отхвърлят в началото, но ние сме родители, които търсим начин да ги накараме да ги харесат. Не забравяйте, че децата предпочитат леки вкусове и малко количество в чинията; не можем да изискваме от тях да ядат количество за възрастен.