Диетата Perricone е любимата не само на Doña Letizia Ortiz, но и на известни личности като Кейт Бланшет и Ума Търман. Знаем кои са звездните храни от диетата, с които те постигат лифтинг ефект, без да се налага да се подлагат на операция.

23 октомври 2019 г. MARITA ALONSO

против

Не за първи път четете, че се крие тайната на сияйната кожа оптимално хранене, добре ученият Николас Периконе той е един от най-добрите защитници на този постулат. Кариерата му започва с осъзнаването, че той е клетъчно възпаление страда през годините, отговорни за стареенето, като грешната диета една от основните причини. Това е причината, поради която здравословната диета може да бъде ключът към показването на сияйно лице и точно това е максимата Letizia ortiz прилагайте всеки ден на масата. Въпреки че априори изглежда сложно да се въвеждат редица храни в нашето ежедневие, истината е, че тази диета се застъпва много често срещани съставки и храни което е трудно да няма в хладилника. Забравете протеиновите шейкове и баровете, за да пропуснете хранене: Perricone възприема добродетелите на храните през целия живот като двигател за сияйно лице.

Различна диета

The Perricone диета Не диетата има за цел да отслабне, а постигане на здрава кожа. Въпреки това повечето хора, които следват неговите принципи, успяват да отслабнат, тъй като е един от ключовете за доброто органично функциониране достигнем нормалното ни тегло или идеалното тегло.

Сьомгата е една от основните съставки в диетата на д-р Периконе.

Диетата, популяризирана от лекаря не могат да бъдат приети за дълги периоди от време, по-скоро трябва да се следва в моментите, които той определя. Тъй като основният резултат от диетата е ефектна кожа, има много хора, които я познават като lлифтинг диета. Гуинет Полтроу, Анна Уинтур Y. Джулия Робъртс са други известни личности, които се придържат към принципите на тази тристепенна философия, чиято цел е здравословно стареене, красива кожа и възможност да се чувствате по-добре органично.

Ефектите от тази програма не се виждат веднага, а по-скоро подобряване на общото здравословно състояние, значително увеличаване на Енергия и в полза на настроение. Има два различни вида диета в зависимост от времето, в което ще я изпълняваме. The 28-дневна противовъзпалителна диета и 3-дневна диета или Perricone Nutritional Face Lift се основават на четири групи ключови хранителни вещества против стареене, съдържащи се предимно в десет суперхрани. Обърнете внимание на насоките за потребление, за да вземете предвид, за да следвате успешно принципите му. Това са основите, които трябва да въведете в диетата си.

Задължителното на Perricone

Висококачествен протеин. Както казва д-р Периконе: „Всички мускули, органи, кости, хрущяли, кожа и антителата, които ни предпазват от болести, са направени от протеини [...] Въпреки това, нашето тяло не съхранява протеини. Всеки ден, в който преминаваме, без да поглъщаме протеини, е ден, в който остаряваме ”. Но какво е качественият протеин? Прясна риба, включително сьомга, пилешко и пуешко месо, яйца, тофу (за предпочитане органична, никога генетично модифицирана соя), кефир, натурално кисело мляко без подсладители, захари или растежен хормон говежди BGH, киноа и бадеми. Актуализирали ли сте вече списъка за пазаруване?

Сложни въглехидрати и фибри. Тази диета благоприятства нискогликемичните хидрати, които позволяват по-бавно усвояване и не предизвикват възпалителна реакция, получена от повишени нива на кръвната захар. Трябва да включваме между четири и седем порции дневно от тези хранителни вещества, които осигуряват голямо количество витамини и минерали, предназначени да неутрализират симптомите на стареене. Както се очаква, когато говорим за въглехидрати, трябва да бъдем особено внимателни с размера на порциите, защото ако ги погълнем в излишък, можем да предизвикаме инсулинов отговор. Къпините, лукът, малините, зехтинът, овесът и лимоните попадат в тази категория.

Добри мазнини или незаменими мастни киселини. Есенциалните мастни киселини Омега-3 имат защитен ефект върху сърцето, понижават кръвното налягане и намаляват образуването на кръвни съсиреци. Говорим за храни като сьомга, риба тон, сардини, ленено масло и семена от чиа. Не трябва да забравяме Омега-6 и Омега-9, които можем да намерим в слънчогледови семки, масло от вечерна иглика или шам фъстък, които помагат да се поддържат правилните нива на холестерол и триглицериди.

Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини. Алфа липоевата киселина е естествено вещество, генерирано от самото тяло и един от ключовите елементи срещу стареенето, тъй като допринася за производството на енергия в клетката, като ги предпазва от възпаление, причинено от свободните радикали. Той се съдържа в зеленчуци като спанак или броколи. От друга страна, витамините А, които откриваме в червените плодове, тези от В комплекса, присъстващи във високи нива в сардините и С, така характерни за лимона, са ключови в хранителната диета против стареене. Целта е да се помогне за поддържане на добро здраве и да се противодейства на клетъчното окисляване и свободните радикали отвътре.

В блога на лекарската марка Perricone MD те предлагат рецепти, с които да спазвате диетата си.

Суперхрани на д-р Периконе

Суперхраните, които тази диета разпространява, са много, които вероятно вече имате в хладилника. Всеки има противовъзпалителни, антиоксидантни, противобръчкови и противовъзпалителни свойства и те са много лесно за намиране и да включите в ежедневната си диета.

Дива сьомга. Сьомгата е с високо съдържание на DMAE, аксантин и незаменими мастни киселини (повече от 5% от съдържанието й са „добри“ мазнини).

Екстра върджин зехтин. Perricone препоръчва първо пресоване на екстра върджин маслинови масла, тъй като те съдържат по-малко киселинност и по-високи нива на мастни киселини и полифеноли, тъй като при увеличаване на пресоването се губят антиоксиданти.

Зелени зеленчуци. Супата, приготвена с броколи, спанак или зелени аспержи, е чудесна възможност за получаване на хранителни вещества и антиоксиданти като витамин С, калций или магнезий, които забавят стареенето. Трябва да избягваме преработените храни, тъй като те унищожават хранителните вещества и добавят излишни соли и захари към храната.

Ягоди и червени или горски плодове. Те имат ниско гликемично съдържание и спомагат за намаляване на натрупаните телесни мазнини. Това обикновено се "фиксира" от храни с гликемичен индекс над 50.

Органични натурални млечни продукти, без подсладители и с ниско съдържание на сол. Сред двата най-препоръчани от д-р Perricone са органично натурално кисело мляко (без добавена захар или подсладители) и кефир.

Овесени люспи. Богат на фибри, мононенаситени мазнини и протеини, той помага за контрол на холестерола и кръвното налягане. Освен това подобрява храносмилателната система и регулира кръвната захар.

Ароматни растения и подправки. Д-р Perricone препоръчва някои видове, които освен ароматизиращи храни, притежават и антистареещи свойства, като куркума, противовъзпалителни и невропротективни свойства.

· Зелен чай. Това е една от ключовите напитки на диетата Perricone против стареене с по-научно потвърдени свойства против стареене, която съдържа катехинови полифеноли.

· Минерална вода. Дехидратацията пречи на метаболизма на мазнините и следователно ще попречи на организма да елиминира отпадъците, в допълнение към насърчаването на развитието на възпалителни съединения. Ето една малка изненада: д-р Perricone препоръчва „да се избягва водата от чешмата, тъй като тя може да съдържа вредни остатъци като частици от тежки метали“.

Чисто какао в малки дози. Нека не изстрелваме ракети преди време. Шоколадът е добър за забавяне на стареенето, но в малки дози, без мляко и възможно най-чист. Не: Kinder Bueno не попада в тази категория.