Фрустрацията е вашият най-лош съюзник, ако това, което искате, е да живеете здравословно

диети

Здраве 03 януари 2020 г.

Все още ви остава един празник, този в Деня на три царе, roscón и това, което е останало от нугата, особено ако в къщата ви има деца и никой от възрастните не иска да ги лиши от един от най-добрите дни на годината. Но една идея вече започва да витае в съвестта ви: януари е тук и стомахът ви не дава повече от себе си. Спомняте си всички времена, в които сте започнали диета, и всички изкушения, срещу които е трябвало да се борите, без никога да постигнете резултата, който сте очаквали. Е, сгрешихте, според тенденция на диетолозите, които са напълно против да се потискате на масата. И не, не става дума за отдаване на лакомия в името на позитивното тяло.

Идеята зад този иновативен начин на гледане на здравословно хранене се основава на факта, че По природа хората са създадени да дебелеят. Или още по-добре, акумулирайте енергия, за да оцелеете във времена на суша или недостиг. С други думи, да не ядете насищане е неестествено. Тъй като тялото е програмирано да избягва смъртта си в случай на глад, когато изпращаме съобщението, че има малко храна, то иска повече храна. Следователно при ограничителни диети хормоните на ситост излизат от равновесие.

Специалистът, роден във Франция, но изкоренен в Бразилия, пусна в нея книгата си „Теглото на диетите“. https://t.co/RNK8sb2LqM

- Science Corner (@rincondeciencia) 23 декември 2017 г.

За това, Този поток от диетолози фокусира техния метод върху анализирането на вашето отношение към храната и контролирането на ситостта повече, отколкото върху преброяването на калориите. Нарича се „техника на внимателност“, според статия на BBC, която го обяснява. Колкото по-забранено имате нещо, толкова повече го искате, толкова по-разочаровани се чувствате и толкова повече мислите за това. Напротив, ако се научите да се контролирате и да се наслаждавате на по-здравословни храни, можете да имате истински плодови празници и да се чувствате удовлетворени едновременно ако един ден ви хареса хамбургер, можете да го изядете и да забравите за него, без вина или съжаление.

Поддържайте резултатите повече от два месеца

Важно е да разберете къде се храните, емоционалното си състояние по отношение на храненето или с кого седите например на масата, за да разберете по-добре отношението си към храната. Възможността да разпределите приема си през деня не е същото като да ядете запои, които ви оставят удвоени. Ако не можете да отделите време да се храните три пъти на ден или да приготвяте разнообразни и здравословни менюта, ще бъде много трудно диетата да работи за вас. Храненето се грижи за себе си и изисква вашите усилия.

Внимателното хранене за всички, които са обсебени от диетата, е първата стъпка. Едно от приложенията на внимателност. Https://t.co/xRaXizKQMA

- NEUROLEADER (@NEUROLEADERinfo) 17 април 2018 г.

Повечето диети се основават на дефицит между 500 и 1000 калории на ден, формула, която ще ви накара да отслабнете, да, но само през четирите до осемте седмици, през които процесът продължава. Поради тази причина тези, които правят диети, обикновено са зависими от тези системи, за да отслабнат през целия си живот. Години и години разочаровани.

Методът на „внимателност“ се основава на това, като е много методичен с всичко, което е свързано с храната: пазаруване, готвене, наслада, пиене на вода, не прекаляване с прекалено често, оценяване на детайлите, хранене в компания накрая, Ако успеете да анализирате това, което влагате в тялото си, хранейки се зле, няма да искате толкова много да се подлагате Ако тогава това ще ви струва твърде много усилия, за да усвоите това, което сте погълнали. Честита 2020 г., пълна с внимание в кухнята ви.