работи

Интервю, проведено от Памела Дейвид с диетолога Моника Кац, която изчисти съмненията и говори за екстремни диети.

"Мозъкът не разбира диетите. Ако имаше наркотик или нещо, което да заблуди мозъка, че храната не влиза, би било идеално. Същото е като къща и компания: ако парите не влязат, по-малко се харчат . За вас е сложно, тялото не харчи. Главата и мозъкът ви насочват да търсите храна. Дългът на глада се изплаща с храна. В един момент ще се кълвете или ограбвате ", каза диетологът.

„Диетите, които не работят, са тези, които отнемат всичко от вас“.

"Тъй като вече сте страдали и сте преминали лошия момент, вината установява възможността да продължите да ядете. Трябва да приемем, че не сме перфектни. Трябва да създадем това, което наричам безопасна среда".

Човек трябва да е непълно работно време вегетарианец, половината от десертите и соленото трябва да са зеленчуци и плодове. В тази страна се ядат много малко зеленчуци: ние ядем половината от това, което предлага СЗО. Моята препоръка е да добавяте варени или сурови зеленчуци към храната си.

Човек има право да има удобно тяло. Това, което не можете да направите, е да доведете здравето си до краен предел

Екстремните диети не отиват. Защо е грешно да ядете по-малко от 1000 калории?

"Защото угоявате. Ако заблудите мозъка и му кажете, че се храните здравословно, добри мазнини, сушени плодове, семена, авокадо, добро масло, постно месо, добри въглехидрати, не сметки или сладкиши, а ориз, всичко това помага . Добър пълнозърнест хляб. Има хора, които не вкусват нищо от това ... "

Настоявам много семейства да спрат да говорят за телата си. Особено коментарите на бабата, дори и да са невинни. Ако сте баба, внимавайте какво казвате на внучката си. „Погледът на майка ми и на баба ми са много тежки“, казват много млади жени. Нарича се дискомфортът с тялото телесно нещастие .

Ами менопаузата?

"Това, което се случва, е преразпределение на мазнините: имате по-малко естроген. Но това не е условие. За да избегнете това, препоръчвам следните съвети: вървете поне десет хиляди стъпки на ден; пригответе ястие, не преварявайте; ако усетите, че е емоция, не слагайте храна в устата си. Ръцете на партньора ви, децата ви или WhatsApp с приятеля ви: тъгата, която имате, плачете за това; не яжте. Храната е предупреждение, тя ви информира ", Завърших професионалния.