коректор

Здравейте всички! Ако сте от хората, които страдат от кифоза или виждате, че раменете ви са леко издърпани напред, искам да споделя с вас мнение и научна статия, която може да сте вие, но която ще бъде много полезна, за да разберете малко какво е кифоза е и дали Този онлайн коректор на стойката е ефективен. Заинтересовани ли сте? Ами да отидем на бъркотията!

Като начало какво е кифоза?

Ако го погледнем от сагитална равнина (или странична равнина на човешкото ни тяло), кифозата е онази патология, която се появява като изкривяване в гръдната част на гръбначния ни стълб, където понякога е свързана с гърбицата на вдовица (Katzman, Wanek и Sellmeyer, 2010).

Какъв е произходът на кифозата?

Начинът, по който се развива кифозата, не е напълно ясен, но е възможно той да се дължи на отслабването на определени мускули, които причиняват този модел (Chicharro and Sánchez, 2014).

Какви последици може да предизвика кифозата в нашето ежедневие?

Това състояние засяга подвижността на нашите стави и е по-вероятно да претърпи фрактури на компресия на гръбначния стълб (Kado, Huang, Barret, Greendale, 2005 и Kado, et al., 2007).

Кифозата има ли нещо общо с лордозата?

Фактът, че страдате от кифоза, може да извърши лоши компенсации, които генерират лордоза поради факта, че се получават тези постурални промени, освен това друг аспект, в който може да повлияе, е във функционалността и подвижността на рамото (Balzini, et al., 2003).

Кое е по-разпространено от кифозата? Мъже или жени?

След 40-годишна възраст кифозата започва да се увеличава и обикновено има по-голяма тенденция жените да страдат от нея, дори се потвърждава, че тя може да варира между 20% и 40% при двата пола (Takahashi, et al., 2005 и Кадо и др., 2004).

Какво лечение бихме могли да направим, за да предотвратим кифоза?

Няколко проучвания потвърждават, че хиперкифозата (много по-тежка от кифозата) може да бъде причина и следствие от наличието на слаби гръбначно-разтегателни мускули (Katzman, Wanek & Sellmeyer, 2010). Разтегателните мускули на гръбначния стълб, като илиокосталния мускул, лонгисния мускул и спления, започвайки от страничния му тракт, плюс мускулите, които образуват медиалния тракт, като междуспинозните остисти, полуспинозни и мултифидусни мускули, са онези, които се образуват мускулатурата като цяло гръбначен екстензор и е необходимо да се работи с тях, за да се избегне до голяма степен тази патология.

Каква роля може да играе физическата активност при тази патология на кифозата?

Има изследвания, които показват, че фактът, че се изпълняват упражнения, които включват удължаване на гръбначния стълб, благоприятства определени промени в гръбначния стълб, които подобряват прогнозата и по този начин намаляват кифозата. Всъщност упражненията за удължаване на багажника бяха създадени с изпълнение на 10 повторения в продължение на 5 дни в седмицата в продължение на една година и показаха резултати от подобрения, като се видя, че броят на фрактурите на компресиране на гръбначния стълб намаля значително значително в сравнение с другата група, която не е правила упражнения, но резултатите са демонстрирани и 10 години след интервенцията, което означава, че физическите упражнения са причинили дългосрочен благоприятен ефект при този тип патология (Katzman, Wanek & Sellmeyer, 2010).

Друг аспект, който считам за важно да спомена в областта на физическата активност, са гръдните мускули и тазобедрените флексори, които имат тясна връзка с патологията на кифозата. От това, което съобщих, досега не е доказано, че съкратените мускули както на гръдния, така и на тазобедрения сгъващ мускул насърчават кифозата, нито кифозата предизвиква тези мускули да бъдат съкратени. Ясно е обаче, че ролята, която физическата активност може да играе при тази патология, е важна и можем да подобрим гъвкавостта на тези мускули, за да подобрим тази патология.

Всъщност има проучване, което показва, че извършването на 3-месечна физическа активност по различни начини на работа при хора с кифоза 50º, подобрява предишната им кифоза с 11% (Katzman, et al., 2007).

Противопоказания, които физическата активност може да установи при тази патология на кифозата

Има определени противопоказания, които трябва да се вземат предвид, когато имаме този тип патология, и именно във факта, че въвеждането на упражнения, които включват огъване на багажника, изобщо не се препоръчва, защото ние още повече засягаме и компрометираме гръбначния стълб.

Можем ли да правим дейности като йога за подобряване на кифозата?

Доказано е, че йога подобрява кривата на кифоза с 4,4% при хора с 40 ° кифоза, като приема 3 курса йога седмично в продължение на 6 месеца (Greendale, et al., 2009).

Може ли ролката да се използва за кифоза?

В допълнение към йога, ролката е фантастичен материал за подобряване на кифозата, тъй като подобрява фасциите и е доказано, че може да бъде полезно да се противодейства на кифозата, използвайки миофасциални, гръбначни и лопаточни техники за мобилизация, които са показали, че подобряват постуралното подравняване при пациенти с хиперкифоза (Davis, 2002 и Lewis, Erhard and Drysdale, 2008 и Roehrig, 2006). Ако искате да знаете как да използвате тези ролкови техники, можете да кликнете тук.

Помага ли коректорът на стойката за коригиране на кифозата?

Сега да! Това искахте да чуете, нали? Е, ще ви кажа, че е любопитно да се спомене, че с този материал беше проведено рандомизирано проучване на 62 жени с остеопороза и кифоза от 60 ° или повече, за да се изпробва тази ортеза за 2 часа на ден в продължение на 6 месеца. Когато приключиха проучването и разгледаха резултатите, се оказа, че има 11% намаляване на ъгъла на кифоза, увеличаване на силата на гръбначно-разтегателните мускули и подобряване на постуралния баланс (Pfeifer, Begerow и Mine, 2004).

Единственият недостатък, който имаше този коректор на стойката, се крие във факта, че той не осигурява благоприятните ефекти, които физическите упражнения водят върху костите (Balsalobre-Fernandez и Jimenez Reyes, 2014).

Но така или иначе виждаме, че комбинацията от физически упражнения заедно с коректора на стойката може да генерира голяма полза за коригиране на този проблем.

И кажете ми сега, какво мислите за коректора на стойката? Мислите ли, че бихте го приемали всеки ден, за да коригирате кифозата, или бихте правили физически упражнения, за да я коригирате? Или комбинацията от двата метода?

КОМЕНТИРАЙТЕ, СПОДЕЛЯЙТЕ И ХАРЕСВАЙТЕ, АКО ВИ ХАРЕСА ТОВА ЧЛЕН.

Алберт Монтасел Бенитес

Личен треньор и специалист по отслабване.

Ти се раждаш, градиш, побеждаваш. Вземете тялото, което искате.

4 коментара за "Коректорът на стойката за коригиране на кифозата ли е?"

Много добра статия! Хареса ми да знам, че работи и че мога да го комбинирам с упражнения за удължаване на гръбначния стълб, защото изобщо не исках да купувам коректора и да го нося! Благодаря много!

Здравей Хуанкарлос! 🙂 Утешавам се да знам, че тази статия ви е помогнала. Не беше лесно да се намери информация за това и има много малко научни публикации по тази тема. Благодаря ви много, че коментирахте, оценявам ви много. Голяма прегръдка!

Благодаря ви много за статията!
Единственият ми въпрос е, защо е препоръчително да носите коректора само два часа? Ако го нося по цял ден, няма ли да е по-добре? Тогава видях, че има ортопедични брекети, които са проектирани да се носят през целия ден, но не знам разликата.