мамят

Знаете ли, че има храни, които вместо да ви помогнат, всъщност са измамни храни? Говорейки ясно, те са тези, които унищожават всичките ви планове за отслабване, защото резултатите са видни от липсата им.

Друго нещо, което е важно да се има предвид, е, че наднорменото тегло в много случаи е свързано с появата на диабет тип 2.

Реалността е, че диетите са малко разочароващи, не мислите ли? Ако сме от тези, които са склонни да наддават на тегло, усещането е да сме на непрекъсната диета, лишавайки се от много храни. Разбира се, тогава идват капаните, защото ни писна от толкова много режим. Подлагаме се на диета отново и отново, с ентусиазъм, мислейки този път да, но реалността е, че губим малко и зле.

Със сигурност, ако пишете на хартия, защото не отслабвате, бихте могли да ми кажете направо няколко причини. Да?

Какво се случи?

Изпадането в изкушение или това, което е същото, демотивирането ни е лесно. Всяко оправдание е добре да ни кажете, следващата седмица започвам друга диета!

Добра техника за поддържане на настроението = мотивация е да се визуализирате, нещо като да се видите в огледало в една от следните ситуации:

  • С тези дрехи, които бихме искали да носим, ​​но вече не ни служи
  • Казвайки не на прищявка за храна.
  • Разхождайки се из града или провинцията, с усещането да се наслаждавате.
  • И т.н.

Те са стратегии, които помагат на ума ни да не се увлече от прищявката, да видим колко добре се постига целта на това желано тегло.

Съществува и друга реалност и това е силата на диетичната индустрия, която знае как да удари водолинията, за да се поддаде на техните рекламни претенции.

Такъв е случаят с храни, които те популяризират като много здравословни, които помагат при диети за отслабване, но какво в действителност са бомбите със закъснител, мамят храни, които саботират плана ви и не губите грам за седмици.

Какви са тези измамни храни?

Те основно се свеждат до три храни, които отсега нататък трябва да премахнете от списъка си за пазаруване. От моя гледна точка те трябва да бъдат забранени, звучи драстично, но аз така го виждам.

Ароматизирани кисели млека

Вкусът е равен на плодове? Не, категорично не. Вкусът не е нищо повече от добавка. Но ако беше само аромат, можеше да има пропуск, но това е вкус плюс други добавки и най-лошото: захарта, която отива в зверски количества. Попадаме в капана на вашата покупка, защото етикетът ни казва с много красиви букви: „Произведено с обезмаслено мляко“, обикновено от възстановено обезмаслено мляко на прах. Сега, прочетете внимателно състава, ще видите, че първо мляко и второ захар, приблизително 15 грама. Казах, ненужна калорийна бомба!

Разбира се има и сортове без захар! но много от подсладителите не са калорични, угояват, ако се приемат в големи количества и не са много препоръчителни за здравето.

Бъдете фен на естествените кисели млека и ако искате да е ароматизиран, опитайте да добавите ягоди, парчета круши, каквото искате от пресни плодове, ще видите каква е разликата!

Продукти без захар

Когато премахнат захарта от естествена храна, какво могат да добавят? Не е за доверие, особено полиоли.
Винаги гледайте етикетите, свикнете да четете всичко, когато пазарувате. Малко по малко ще станете експерт в разпознаването на това, което не ви устройва.

Протеинови блокчета

Наистина ли искате да отслабнете? Е, тогава забравете за протеиновите барове. Реалността е, че те са друга енергийна помпа под формата на захари: глюкоза, нишесте, захар и т.н. Ако имат протеин, те също ще се нуждаят от повече! Но комбинацията от протеини и въглехидрати не е най-добрият вариант.
Погледнете съдържанието на захар. Много от протеиновите блокчета могат да съдържат до 15 грама захар, а някои до 30 или 40 грама.

Не всички от тях са ужасно лоши и винаги ще има марки, които правят продуктите си с незначително съдържание на захар. Не забравяйте, че протеините, пилешкото, говеждото или рибата са много по-удовлетворяващи от всеки млечен препарат или протеинов блок, независимо колко ниско съдържание на захар може да има. [Вижте „Протеинова диета за отслабване“]

Ако наистина искате да отслабнете, важно е да се образовате, да се научите да четете етикетите на преработени храни, за да избегнете закупуването на онези, които се оказват мамени храни и не ни създават повече от недоволство, защото не отслабваме или чрез стрелба.

Ако искате да знаете двете храни, които трябва да ядете и които ще ви помогнат да изгаряте мазнини, обърнете внимание Двуседмичната диета Това е ръководство, което препоръчвам, в PDF формат, където ще научите най-добрите съвети за хранене, за да не бъдете хванати безплатно при следващата си покупка.