Ако сте далеч от фитнеса или ако искате да допълните тренировките си на открито с някои упражнения, които не изискват скъпо оборудване, можете да опитате фламенко люлка за работа на долната част на тялото у дома.
С тази упражнение, Ще подложите на изпитание силата, координацията и баланса си, защото както показва видеото, трябва едновременно и бавно да повдигнем единия крак назад и ръката от противоположната страна напред, като завършим упражнението с бицепсово извиване, което се изпълнява с вдигната ръка.
По този начин, цялото тяло трябва да бъде стабилно с единствената опора на единия крак, което позволява работа не само на мускулите на крака и седалище но и мускулатура на средната зона на тялото което помага да се поддържа стойка и баланс.
Можете да започнете да изпробвате това упражнение, наречено баланс на фламенко без тежести в двете ръце и по-късно, когато овладеете техниката и спечелите Баланс, преминете към използването на гири, за да приложите повече работа върху мускулите на ръцете.
Упражнението трябва да се изпълнява от едната страна и след това да се премести на противоположната страна, като се погрижи поддържайте гръбнака изправен, опорен крак свит и не се навежда напред. Смеете ли да го опитате у дома?
- 6 йога асани за работа върху психическия и телесен баланс по време на домашно затваряне -
- 7 здравословни храни за сърцето The 4 е калорична бомба - Упражнения у дома
- Търсите машина за изгаряне на калории у дома Изберете подходящата за вас
- 7 вкусни и лесни супи за приготвяне у дома, които трябва да опитате
- 10 евтини бягащи пътеки за практикуване на спорт у дома