*МНОГО ВАЖНО

хранителен

ВСЕКИ УТРО пийте лимонов и портокалов сок с вода (до 250 мл.) + Още една чаша вода. Можете да приемате в допълнение към посоченото кафе с мляко или запарка от чай или мляко (соева напитка (без захари), пълномаслено мляко, без лактоза). Добавете chdta от БРИВЕРСКАТА ДРЪЖКА КЪМ ЗАКУСКАТА ИЛИ МЛЯКОТО.

ХЛЯБ: 100% пълнозърнест хляб или спелта, ръжен, теф. Можете да използвате Pan БЕШЕ (https://goo.gl/NcZn6h) имате го в Mercadona, Alcampo. И други много подобен хляб, Пълнозърнест ръжен тост с марка Jean Pierre в Lidl (https://goo.gl/k8xvf8). Чиа/лен/сусам СЕМЕНА, които се натрошават, ако е възможно; В билкарите продават някои семена, наречени Linwoods с различни комбинации, препоръчвам ги и тях. ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ: Аавена, Теф или Амарант на люспи и Спелта, купувайте и в билкар.

  • ХЛЯБ НА ХРАНИ И ВЕЧЕРИ: ПРИ ХРАНИ И ВЕЧЕРИ, 40G ПОРЦИОНИ ОТ 100% ПЪЛЕН ХЛЯБ ИЛИ РЪЖ, НАПРАВЕНИ (1 филийка приблизително)
  • СЕРВИИ, ДОБАВЕНИ ПРИ ХРАНИ И ВЕЧЕРИ: Можете да имате 1 парче плод, ако не сте го имали в закуската (киви, ягоди, ананас, круша)

СРЕДЕНО УТРО ИЛИ ЗАКУСКА (В средата на сутринта, между закуска и обяд или обяд и вечеря, не оставяйте повече от 2 ½ - 3 часа, без да приемате нищо)

ИЗБЕРЕТЕ ЕДНА ОТ ТЕЗИ ВАРИАНТИ:

  • Млечни продукти (натурално кисело мляко, соя или кефир) с:
    • плодове: ягоди, боровинки, къпини или малини.
    • 1 шепа ядки
    • 2 супени лъжици пълнозърнести храни (трици, теф, амарант и спелта)
  • Сандвич за хляб Wasa (2 филийки) с лакон или прясно сирене

Свържете се с мен, за да си уговорите среща с мен.
Можете да го направите чрез този формуляр, като ми се обадите или ми изпратите WhatsApp.