Актуализирано на 01/08/2020 15:58 ч.

хранене

The лятото пристигна и след празниците всички искат да изглеждат добре, за да отидат на плаж и да се насладят на слънцето. В стремежа си да свалят килограми, някои хора избират строга диета, основана на зеленчуци и други неща. Има обаче подробности, които те не вземат предвид, поради което диетологът Лотаринги ромеро ни учи да разпознаваме грешките, които обикновено допускаме, когато стартираме a диета.

1. Яжте много малко. Има много хора, които смятат, че яденето на малко или премахването на някои храни като вечеря или обяд ще отслабне по-бързо, но истината е, че яденето малко забавя метаболизма.

2. Изберете една и съща храна. По този начин вие ограничавате разнообразието от храни, които тялото ви изисква. Не включвайте само протеини на скара и салати. Завършете диетата си с боб, олукос, киноа и други зърнени храни. Яденето на едно и също нещо всеки ден може да бъде много монотонно.

3. Консумирайте диетични и леки храни. Газираните напитки, бисквитките и други „диетични“ храни може да са с ниско съдържание на калории, но те са силно преработени и им липсват хранителни вещества. Най-добрата е истинската храна: Например плод.

4. Правете бързи диети. Може би те ще работят за вас и ще отслабнете, но тези видове диети са склонни да имат отскок ефект и най-важното е, че ако ги правите често ще бъде все по-трудно да отслабнете.

5. Фокусирайте се само върху един продукт. Диетата е едно цяло. Ако пиете зелен чай, зелен сок или вода от ананас, мислейки, че ще отслабнете, грешите. Ако сте решили да имате здравословна диета, че промяната е пълна, не се фокусирайте само върху едно нещо.

6. Мислейки, че само упражненията ще отслабнат. 70% от успеха или неуспеха на фигурата на тялото ни зависи от диетата, която имаме, упражненията са добри, но трябва да бъдат допълнени със здравословно хранене.