Многобройни изследвания, проведени в международни университети, показват това консумиращите пробиотици се използват за отслабване и те могат да помогнат и революционизира лечението на затлъстяването.

отслабнете

Пробиотиците са микроскопични бактерии, които ядем и които могат да имат много полезни свойства за нашето здраве. Човешкото тяло се състои от повече от 100 трилиона микроорганизми или приятелски бактерии в червата, които създават нашата чревна флора или чревен микробиом.

Човешкото черво е населено с трилиони бактерии, които имат симбиотична връзка с тялото ви, известно като чревен биом. Тези бактерии благоприятстват разграждането на храната ни, за да се хранят нас и самите тях.

Хиляди различни видове бактерии живеят в нашето тяло, някои от тях са приятелски настроени и fнасърчаване на загуба на тегло. Можем да откроим две основни групи: Бактероидети и Фиксира като тези бактерии, които могат да допринесат за затлъстяване и затруднено отслабване.

The Бактероидети те са бактериален род, който може да се намери като част от нормалната чревна флора. Това е бактерията, която живее в червата и помага при храносмилането. Бактериите Фиксира помага на тялото ви да извлича калории от сложни захари и да ги депозира в мазнини.

Затлъстелите хора могат да имат около 20 процента повече бактерии Firmicutes и почти 90 процента по-малко бактериоидни бактерии, отколкото слабите хора. Това е обяснение как микрофлора в червата ви може да играе ключова роля в управлението на теглото ви.

Резултатите, анализирани чрез различни научни изследвания, стигат до заключението, че здравословното черво е от съществено значение за тези, които искат да отслабнат, тъй като те свързват състава на чревната флора с развитието на затлъстяване.

По отношение на енергийния метаболизъм се предполага, че съставът на чревната флора при индивида може да определи по-голяма или по-малка ефективност при извличането на енергия от диетата, както и по-голяма или по-малка тенденция към отлагане на излишната енергия като мастна тъкан.

Всеки човек има уникална микробиота, съставена от повече или по-малко бактерии от един или друг вид. Те изпълняват много функции в тялото ни, като пречистват токсините от диетата ни, синтезират витамини като К и В12 и фолиева киселина, ферментират несмилаеми вещества, абсорбират минерали .

Хората, на които им е трудно да отслабнат, трябва да повишат нивото на бактерии, наречени Prevotella, в полза на Bacteroides.

Взаимоотношения с пробиотици и загуба на тегло

Правени са много изследвания, за да се изясни теорията, че отслабвате, като приемате пробиотици. Едно от изследванията е написано от професор Анджело Тремблей в British Journal of Nutrition и включва двете основни групи здравословни бактерии, присъстващи в червата: бактероидите и фирикутите, които, както вече видяхме, са отговорни за колебанията в тялото тегло.

The консумацията на пробиотици може да намали броя на калориите които поглъщаме с храната си. В допълнение към промяната на хормоните и протеините, свързани с апетита и мазнините, съхранявани като човешка мастна тъкан (триглицериди), които могат да намалят нискостепенното възпаление в клетките, което оказва влияние върху затлъстяването.

Необходим е по-задълбочен анализ и проучване на влиянието на пробиотиците за въздействие върху енергийния баланс на чревната флора и наддаването на тегло и по този начин да се оцени неговото въздействие върху човешкото тяло.

Друго проучване е проведено върху 125 мъже и жени с наднормено тегло за период от 24 седмици. Проучването беше планирано за 12 седмици диета за отслабване, последвана от още 12 седмици диета за поддържане на теглото.

Пробиотици от семейството на Lactobacillus Rhamnosus те са били използвани при половината от изследваните пациенти и са посочили, че трябва да се прилагат две хапчета на ден. На другата половина е дадено неактивното вещество, известно още като плацебо.

Резултатите след 12 седмици показват, че субектите, които са използвали пробиотични хапчета загубили 4,4 кг в сравнение с само 2,6 кг за фалшивата група наркотици. И по време на 12-седмичния поддържащ диетичен период пробиотичната група загуби огромни 5,2 килограма на човек, почти два пъти повече тегло от групата на плацебо. Тези резултати могат да оправдаят ефективно използване на пробиотици за отслабване.

След изследване, проведено върху различни групи лица, основано на факти, изследователската общност заявява, че комбинирането на пробиотици със здравословна диета може да доведе до доста значителна загуба на тегло.

От друга страна, ако в допълнение към загубата на тегло, причинена от консумацията на пробиотици, се добавят ежедневни тренировки, това със сигурност ще се засили, благоприятства и контролира загубата на тегло и след кратко време мазнините по корема значително ще намалят.

Lactobacillus Gasseri и неговите ефекти срещу затлъстяването

Според по-скорошни изследвания, приемането на ежедневна добавка с Lactobacillus Gasseri пробиотик може да помогне на човек, който е склонен към затлъстяване, да отслабне.

Тестовете бяха проведени с Лактобацилус, пробиотичният щам, класифициран като Firmicutes, потвърди, че тази бактерия съдържа фактори за контрол и намаляване на затлъстяването. Какво го прави един от най-популярните пробиотици, когато става въпрос за загуба на няколко излишни килограма и намаляване на натрупаните мазнини по корема.

Резултатите от изследване, проведено в Япония при 210 души с наднормено тегло, особено мазнини около коремната област на тялото, бяха впечатляващи.

Субектите, които консумират Lactobacillus Gasseri в продължение на 12 седмици, водят до намаляване на телесното тегло, загуба на мазнини и намаляване на талията и бедрата. Като цяло мазнините по корема са намалени с 8,5%.

Веднага след като участниците спряха да приемат пробиотика, те възвърнаха загубеното, добавяйки дори повече тегло, отколкото преди лечението. Следователно може да се каже, че пробиотиците никога няма да имат желания ефект сами по себе си. От съществено значение е да ги комбинирате със здравословна и реална диета, основана на хранителни и ежедневни упражнения.

Наистина ли пробиотиците ви помагат да отслабнете?

Установихме, че пробиотиците могат да бъдат голяма помощ, когато става въпрос за отслабване или се опитайте да поддържате загуба на тегло. Пазарът на пробиотици предлага широка гама от капсули, течности и храни, за да отговори по-добре на нуждите на нашето тяло.

Изследванията показват, че възможността да се контролира изходното ниво на популацията на вашите чревни микроби е от ключово значение. Осигуряването на баланс на по-високо съотношение на бактероидетите в сравнение с твърдите частици в червата ще ви помогне да контролирате теглото си.

Този баланс може да бъде постигнат чрез ядене на храни, богати на фибри, както и храни, които съдържат пробиотици и пребиотици. Друг аспект, който трябва да се отбележи, е, че пробиотиците дори изглеждат полезни за подпомагане на жените да отслабнат след раждането, когато се приемат от първия триместър до кърменето.

Всеки може да избере как предпочита да ги приема, но е важно да има надзор на специалист и да има предвид, че пробиотичните хранителни добавки не са 100% научно доказани като ефективни за лечение на отслабване.