времето от tutiempo.net

Загуба и скръб

Болката е биологична, страданието е емоционално. Променяйки начина, по който виждате и чувствате, нещата променят начина.

това което

Животът със своите обстоятелства има тенденция да променя и изкривява хода на това как сме живели, причинявайки загуба, която включва силна болка, тъга и био-психично-емоционално-духовна дезорганизация.

Изправени пред загуба, ние неумолимо влизаме в дуел, който трябва да бъде уважен и преминат, за да се излекува.

Загубата може да бъде не само смъртта на любим човек, това е и невъзможността за импрегниране, невъзможността да се получи любов от любим човек, загуба на работа, влошаване или промяна в здравето, намаляване на финансите или наличните пари, загуба на статут или йерархия, промени в държави, места или домове, разрушаване на взаимоотношенията, промени или намаления на способности като виждане, изслушване, запомняне и т.н., или загуба на психологически способности, като загуба на памет, промени в тялото на изображението, наддаване или отслабване, загуба на подвижност, загуба на физически образ поради разчленяване, деформации в резултат на инциденти или ампутации и обезобразявания.

Загубата поражда значителен емоционален дисбаланс и дисбаланс.

Понятието загуба

То ни измества; Променя визията и ритъма, в който сме живели, изкривява представите ни за време и пространство, това означава, че миналото-настояще-бъдеще се смесва, губейки представата за реално време.

Той причинява болезнен свят на негативни емоции като тъга, объркване, гняв, безпомощност, разочарование, самоукорение, вина, нежелание, умора, страх, самота, безпомощност.

Двубоят

От съществено значение е да затворите кръга на болката и загубата, като приветствате героичното пътешествие на скръбта; разпознават, разбират, изпитват болка, приемат, интегрират.

Да се ​​забави или да не се направи този процес носи вечната и кървяща рана на празнота, тъга, депресия и дискомфорт за живота. Необходимо е да подадете оставка.

Мъката е процесът на възстановяване на изгубеното равновесие, тя е болезнена и отнема време.

Това е път на емоционална адаптация, който ни позволява да възстановим личния баланс, нарушен от загуба, внасяща объркване, страх, гняв, фрустрация.

Размери на скръбта

Физически, когнитивни, философски, духовни, поведенчески, засягащи поведението на човека.

Основните емоции на скръбта

Тъга, гняв, вина, самоукорение, блокиране, безпокойство, умора, ярост, безпомощност, копнеж, объркване, страх, празнота, облекчение, еманципация.

Най-повтарящите се физически усещания

Стягане в гърдите, гърлото, свръхчувствителност към шум, световъртеж, гадене, треперене, неравномерен сърдечен ритъм, задух, мускулна слабост, липса на енергия, чувство за обезличаване, сухота в устата, апатия.

-

Често поведение

Избягвайте да си спомняме или сънуваме човека, който сме загубили, въздишаме, плачем, смущаваме съня, търсим и се обаждаме на глас. Най-повтарящите се мисли са неверие, объркване, безпокойство, мимолетни халюцинации, чувство за присъствие или чуване на гласа ви, чувство за нереалност.

Елизабет Кюглер-Рос, швейцарско-американски психиатър и писател, посочва, че скръбта се проявява в пет фази и не е задължително да се случат във всички случаи:

1) Фаза на отричане: отричане на себе си или околната среда, че е настъпила загубата.

2) Фаза на гняв, безразличие или гняв: състояние на недоволство от невъзможността да се избегне загубата, която се случва. Търсят се случайни причини и вина.

3) Фаза на преговори: преговаряйте със себе си или с околната среда, като разбирате плюсовете и минусите на загубата. Прави се опит да се намери решение на загубата, въпреки че се знае невъзможността тя да се случи.

4) Фаза на емоционална болка или депресия: изпитвате тъга за загубата. Могат да възникнат депресивни епизоди, които трябва да отшумят с времето. (Прояви на дълбока тъга и трайно униние).

5) Фаза на приемане: приема се, че загубата е неизбежна. Предполага промяна на визията на ситуацията без загуба. Като се вземе предвид, че приемането не е същото като забравянето. Той е интегриран в личния живот.

Всеки човек има свой собствен ритъм, време и процес.

Първите две години са най-трудни пред тази загуба.

Ако симптомите на скръбта не спират или намаляват след четири до пет години, причинявайки неудобства да функционират балансирано и плавно в ежедневието, препоръчително е да поискате професионален съпровод, за да избегнете изпадането в състояние на хронична депресия; в този случай ще говорим за патологична скръб.

Приветствието на процеса на скърбене ще позволи на страдащия да се овласти, да се възстанови, постепенно да се примири с новата реалност.

Десет инструмента за облекчаване на болката при загуба:

1) Дайте си време, уважете болката, тъгата или тази конкретна емоция, знаейки, че това има своята логика и основа. Всичко минава и всичко идва.

2) Идентифицирайте симптомите, оставете ги да текат, приемете ги и разберете, че те са само част от мъката, разберете, че отнема време, време. Потърсете подкрепа, професионален съпровод, ако имате нужда от тласък.

3) Уважавайте скръбта си и в същото време намирайте малки задължения, за да започнете да предприемате малки интегративни стъпки, за да не се изолирате и постепенно да възстановите личния, семейния, служебния или социалния си живот.

4) Разбиране облекчава и декомпресира; Знайте, че не само ние страдаме от тази „загуба“, тъй като те са част от живота и всички ние по някакъв начин трябва да преминем през нея в даден момент.

5) Чувството за чутост и изразяването на себе си е освобождаващо, говорете, пишете за това, което чувствате, изразявайте емоции и мисли в думи.

6) Потърсете подкрепа от приятелите и семейството си, понякога предпочитаме да бъдем придружени и други сами, това зависи от момента и обстоятелствата. Естествено е да чувствате объркване и да не регистрирате това, което искате, да не обвинявате себе си, да бъдете търпеливи и да вървите със свое собствено темпо, да избягвате отиването в миналото или бъдещето, единственото реално време е сега.

7) Потърсете уелнес пространства, дайте си разрешение, потвърдете вашите нужди, позволете си удовлетворение и се наслаждавайте по вашия начин и по ваше време. Пример се заемете с дейност, която ви прави щастливи и приятни.

8) Избягвайте да вземате важни и трансцендентни решения, импулсът или избликът може да ви донесат лошо минало.

9) Опитайте се да укрепите здравословните навици, бъдете по-в контакт с природата, практикувайте физически упражнения, почивайте възстановително.

10) Дайте си време да подадете оставка, да преработите, да подсилите това, за което живеете, защото животът продължава. Фокусирайте се тук и сега върху новите си предизвикателства и цели. Доверие в живота. Всичко има основателна причина! Въпреки че днес не можете да го видите.

Не забравяйте, че всичко има своя момент под небето; време да се родиш и време да умреш; време за плач и време за смях; време за траур и време за скачане от радост; време за прегръдка и време за сбогуване; време за пазене и време за пускане.