Актуализирано на 16.04.2018 г. 08:49 ч.
Юношеството е не само етап на психологически промени, но и физически. Поради тази причина е важно децата да имат добра диета, тъй като през този период костите са в по-голям растеж и развитие.
Сюзън Бауърман, Директор на Herbalife за глобално образование и обучение по хранене ни казва кои храни не могат да липсват в диетата на тийнейджърите:
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Те са чудесен източник на калций. Сред основните са млякото, киселото мляко и сиренето.
НИСКИ МАСТНИ ПРОТЕИНИ
Пиле, морски дарове и постно (обезмаслено) говеждо месо допринасят за добър мускулен растеж.
ПЛОДОВЕ
Те трябва да ги консумират цели с кората, защото така запазват фибрите си (важно за намаляване на запека). Не се препоръчва смесването им и пиенето им в сок.
ЗЪРНО
Оризът и пълнозърнестият хляб, киноата и зърнените храни като цяло са много здравословни и съдържат полезни за организма въглехидрати. Освен това те осигуряват много енергия и жизненост.
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Спанакът, доматите, морковите и всички зеленчуци съдържат голямо количество минерали и витамини, необходими за правилното функциониране на организма.
- Какви храни трябва да се ядат най-често
- Хранене Какво трябва да ядат жените според възрастта Нова жена
- Хранене Шестте храни, които винаги трябва да бъдат във вашата диета (те са полезни за всичко)
- Защо тийнейджърите спират да ядат TodoDads
- Не размразявайте и не мариновайте храна върху плота ... Какъв е правилният начин да ядете или да не ядете