Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

хранене

В момента имаме голямо разнообразие от диети. Въпреки че има нещо за всеки вкус, истината е, че има препоръки за добра диета за всяка възраст.

Ето няколко препоръки:

• 20 години
В идеалния случай яжте месо или бобови растения два пъти седмично. Това се обяснява, защото менструацията ви кара да губите желязо, което може да доведе до анемия. Освен това количеството минерали и протеини трябва да се увеличи за развитието на мускулна маса.

По същия начин е важно да се намали приема на сол и да се увеличат антиоксидантите, които помагат в борбата със стареенето на кожата и увреждането на клетките. Препоръчват се зеленчуци и плодове като портокали, ягоди и киви.

• 40 години
Като цяло физическата активност намалява на тази възраст и храносмилането е по-бавно. Изправени пред тази ситуация, препоръчително е да консумирате висока доза плодове и зърнени храни. В допълнение към зеленчуци като манголд, спанак, аспержи и гъби. Тялото също бавно започва да се подготвя за менопаузата, поради което е важно да се увеличи количеството соя.