Като личен треньор имам морално задължение да ви донеса десет основни принципа на фитнес.

Тези съвети са адаптации към ритъма на живота на всеки един и ако бъдат спазени докрай, ще се подобрим като хора и, разбира се, физически и емоционално.

Те не следват никакъв очевиден ред, т.е., всички са еднакво важни и трябва да се сближават по едно и също време в живота ни.

Тези принципи те не се основават на 6 или 7 дни обучение упорито във фитнес, ако не, те са част от философия на активен живот, добро хранене, без излишъци и интелигентно обучение.

Ако ги следваме, ще имаме усещането, че преминаваме през втора младост, без съмнение.

Десетте принципа на фитнес

Зеленчуци + Протеини + Мазнини: Зеленчуците са допълнение, което трябва да приемаме ежедневно и в големи количества. Няколко плода, малко животински протеин, яйце или две, шепа ядки и здравословна мазнина (зехтин) биха били идеални за всеки тренировъчен ден. Идеалната диета не съществува, ами ако има диета, адаптирана за всеки човек за всеки организъм, различна от друга. С моя опит в работата с няколкостотин клиенти във фитнес зала, мога да заключа, че консумацията на цели естествени продукти несъмнено е пътят за балансирана и здравословна диета.

основните

Аеробни редовно: Всеки тренировъчен ден, който имаме трябва да включва около 20-30 минути аеробна работа, т.е. непрекъснато бягане, крос-кънтри плуване, елипса или колоездене. Понякога трябва да работим усилено, но и аеробно всеки ден в началото или в края на обучението. Кардио работа, както подсказва името, укрепва сърцето ни и го подготвя за по-големи и дълготрайни усилия.

Свеж въздух: С течение на годините, прекарваме по-малко време на открито в упражнения, изглежда, че е сведено само до фитнеса и малко друго. Когато бях дете, прекарвах по 8 до 9 часа на ден с приятелите си, играейки футбол, бейзбол, хандбал, баскетбол, ченге, криеница, улов и т.н. Липсват ми тези моменти. Така, останете вкъщи през по-голямата част от деня или да седите в офис или офис, това е най-малкото здравословно, което можем да направим. Да прекараме деня навън!

Последна актуализация: 02/11/2014 в 16:30

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn