Да се ​​научиш да караш кънки е не само много забавно занимание, но е много полезно да гориш локални мазнини и да тонизираш мускулите на краката.

Всички знаем, че с a хранене и здравословно хранене и малко физически упражнения можем да поддържаме форма и да сме на тегло.

кънки

Има упражнения като „бягане“, които можем да практикуваме навсякъде, но имаме и аеробни упражнения като пързаляне, които ни помагат да се придвижваме с малко упражнения.

Какво оборудване ми трябва, за да се науча да карам кънки?

Добра идея е да закупите някои твърд ботуш, тъй като краката ни ще бъдат по-защитени и ще правим първите си пътувания с повече увереност. Размерът също е важен, кънките трябва да са леко стегнати, но без да наранява крака.

В допълнение към кънките трябва да купим и ние защитно оборудване, с предпазители за китки, наколенки, лакти и каска, тъй като рядко се отървавате от падания, дори като експерти.

Изберете добро място, където да се научите да карате кънки на опашка

Ние трябва да изберем земя, която е павирана и че няма чакъл, за да го утвърди като място за учене. Но ако никога не сте носили кънки, трябва да тренирате на трева.

Намерете място далеч от трафика, където също няма много пешеходен трафик, за да не нарушаваме или нарушаваме обучението си.

Първите упражнения за кънки

Първите упражнения за кънки, които трябва да изпълнявате, са фокусирани поддържайте баланса си върху кънките. Ще ви трябва опорна точка като стена или парапет, тъй като тези видове упражнения се изпълняват статично и в началото ще трябва да се подпирате.

Облечете всички съоръжения за кънки и предпазни протектори а вие стоите с леко обърнати навътре и с колелца подпрени малко странично.

Трябва да наведете тялото напред, като сгънете коленете. В правилната позиция трябва да държите носа, коленете и пръстите на кънките си подравнени. Опитайте се да държите ръцете си отпуснати и гърба изправен, след като сте уверени в това положение, можете да започнете да се плъзгате по кънките. За начало сложете кънките v-образна и придвижете десния крак, като го плъзгате, следвайки пътя, към който сочи кракът от началото, и повторете движението с другия крак. Не правете много дълги слайдове и се опитайте да държите коленете си свити, а тялото леко наведено напред.

Научете се да падате

За да избегнете наранявания, трябва да се опитате да паднете контролирано. Винаги трябва да се опитвате да падате напред, търси спирането срещу земята със защитите на китките и на коленете.

Не се опитвайте да спрете падането, плъзнете със защитите на земята, Това е най-добрият начин да избегнете нараняване и да не се нараните. Можете да практикувате падане, като "дърпате" напред няколко пъти.

Други упражнения

След като вече знаете позицията, която трябва да поддържате, и че знаете как да падате правилно, е време да практикувате и други упражнения:

  • Плъзгане с едно плъзгане: просто сложете скейтборд. С крака, който няма скейт, натискайте и плъзгайте с другия, като същевременно поддържате баланс. Дръжте краката си свити, гърбът изправен и ръцете изпънати хоризонтално.
  • Практикувайте завоите: Подобно е на завоите, които се изпълняват на ски. Разтворете краката си на височина на раменете. Ако докато се движите напред, натиснете с десния скейт отвътре, ще се обърнете наляво. Ако, напротив, генерирате натиск с лявата кънка, ще се обърнете надясно.
  • Тренирайте махането на ръката си: Важно е винаги, когато се плъзгате с кънките, ръцете ви да следват ритъма на движение, пред тялото.
  • Помогнете си от партньор: Ако имате партньор за обучение, можете да си помагате. Общо упражнение, което можете да направите, е, че човек застава зад гърба на партньора, опирайки ръце на кръста си, сякаш прави „конга влака“, така че скейтърът отпред да поддържа позицията, без да прави нищо, докато този отзад бута кънки.

Научете се да спирате

Спирането е една от частите на ролерите по-трудно за учене, Ще го направим, когато вече имаме баланс на кънките и можем да наберем скорост и да правим завои.

Обикновено, когато купуваме кънки, можем да изберем да ги купим със спирачка (от дясната кънка) или без нея. Много по-добре е те да идват със спирачка, защото ученето ще бъде по-лесно. Има различни начини за спиране:

  • Със спирачката: За да използваме спирачката, ще трябва да придвижим десния крак (където е спирачката), да огънем левия крак и след това леко да повдигнем десния крак, като разтриваме гумата на спирачката в земята.
  • Т-образни кънки: Друг начин за спиране е поставянето на кънките в Т-образна форма, така че с едната кънка да спираме другата, но този метод не се препоръчва за начинаещи.
  • V-образна форма: за да спираме по този начин, трябва да сгънем коленете, да бутаме с бедрата навън и топките на краката трябва да са обърнати навътре.
  • Плъзгане: това е най-напредналата техника и изисква много обучение, може да бъде опасно за начинаещи.

Как да почистите кънките

За да почистите кънките, трябва само кърпа и четка за осигуряване на правилно почистване, особено на лагерите. За дълбоко почистване е необходимо свалете колелата и отделете багажника от кънките. Първо ще премахнем всички примеси с влажна кърпа и ще получим достъп до най-сложните зони с четка с мека четина. Когато приключим, ще прекараме суха кърпа върху кънките, така че да няма влага. За да сглобите отново двата кънки, проверете дали колелата се въртят правилно.