Тези дни са възможност да издигнете тялото си на по-високо ниво, използвайте мускули, които не използвате в рутината си, докато се наслаждавате на дейност

Както винаги сме препоръчвали много е важно да имате почивни дни през седмицата, особено ако имате много активен живот. Това обаче не означава, че не можете да продължите да изгаряте калории и мазнини в почивния си ден.

калории

Тези дни са отлична възможност да издигнете тялото си на по-високо ниво, тъй като можете да използвате други мускули, които не използвате в рутинните си тренировки, докато се наслаждавате на дейност.

Целта на тези съвети е да увеличи циркулацията ви. Това ще ви даде по-добра оксигенация и хранителните вещества в тялото ви ще се усвоят по-добре, така че за нула време ще имате повече резултати, така че да тръгваме!

Направете разтягане

Разтягането на мускулите ще ви помогне да се възстановите по-добре и да избегнете получаването на известните „възли“. Също така ще увеличите гъвкавостта и ще се подготвите по-добре за следващата си рутина. Сложете малко релаксираща музика и направете тази разтягаща рутина.

Кардио забавният начин

Живеете цялата седмица на работа, стресирани и когато тренирате, обикновено сте много фокусирани върху рутината си. Едва ли имате време да се забавлявате и да се наслаждавате на упражненията си. В почивния си ден се опитайте да преместите кръвта си с 20-минутна разходка, джогинг или леки лакомства, танци или каране на колело. Можете да опитате да направите техника "Power Walking", която само с 10 минути ходене можете да активирате целия си метаболизъм.

Планирайте масаж

Чрез увеличаване на циркулацията в тялото ви, мускулите се възстановяват по-добре, защото получават повече кислород. Чудесен и вкусен начин да направите това е да се масажирате. Може някой да ви го направи сам в спа център или да ви направи терапевтичен масаж с пяна на руло. Това е най-добрият начин да прекарате ден за почивка!

Съсредоточете се върху дишането си

През седмицата животът ни обикновено е толкова забързан, че забравяме да обърнем внимание на нещо толкова основно като дишането. Не е нужно да правите час медитация. Затворете очите си за 10 минути, в положение, в което можете да се чувствате комфортно, и направете няколко вдишвания. Това ще съживи всяка клетка в тялото ви. Знаете ли, че можете да отслабнете с дъха си?

Колкото и просто да изглежда, смехът е чудесен начин да наситите тялото си с кислород. Също така, когато се смеете, работите с мускули, които не движите по никакъв друг начин и освобождавате ендорфини. Какво по-хубаво от това да се наслаждавате на деня си в смях.