Ако обичате да танцувате, възползвайте се от това хоби, за да упражнявате! Ако сте от тези, които тренират извън салона, не се притеснявайте, вече имате алтернатива на груповите класове по зумба.

Благодарение на танцов фитнес от дома ще бъдете във форма и ще се чувствате много по-добре, освобождавайки ендорфини, давайки всичко на танци!

Дисциплината на танцовия фитнес ни предлага безкрайни ползи. Както казахме, това е инструмент за упражнения от вкъщи, но също така подобрява настроението ни и намалява стреса.

Ако все още не знаете този начин да бъдете във форма, никога не е късно да го откриете и да развеселите!

упражнения

Съдържание на тази статия

Какво е танцов фитнес?

Фитнес танцът се фокусира върху основата на танца или танца, върху неговата музикалност и движения, но с фитнес докосване, работа с блокове и повторения.

Тя се основава на изпълнение на танцови хореографии с ниска или средна трудност, квадратиране на блокове от стъпки в структурата на песните: Строфи, хор, бридж, интро ...

Обикновено блоковите стъпки обикновено се правят, като се започне от дясната страна, а след това от лявата, за да се работи добре на цялото тяло.

Някои предимства на танцовия фитнес

  • Чувстваме се по-щастливи: Когато тренираме, докато слушаме музика, тялото ни започва да изпраща импулси към централната нервна система, създавайки положителен стимул, ендорфини, които повишават енергийното ниво в тялото,
  • Инструмент за отслабване: Практикувайте фитнес за танци за около 45 минути по умерено интензивен начин, можете да изгорите около 500 калории.
  • Повишена съпротивителна способност: Нашето тяло придобива повече жизненост и сила,
  • Укрепване на мускулите и костите: Повтарянето на движенията по контролиран и правилен начин го прави работа на търсене и сила.

Фитнес танцови стилове

Както и в танца, ние можем да практикуваме различни стилове, тъй като музиката ни кани:

  • Модерен: Тук намираме повечето от настоящите ритми. Откриваме стилове като Фънки, секси стил, джаз ... Те обикновено се характеризират с това, че се основават на движенията на бедрата и багажника, много вълни ...
  • Градски/Хип хоп: Те са хореографии със страхотни движения на ръцете, сгъване на коляното, скокове и преди всичко много фитнес!
  • Реге: Стилове като Ragga или Dancehall, които идват от сливането на африкански танц и хип-хоп. Танцувайте с градско и карибско докосване, което се характеризира със супер сгъването на коленете, работещите задници и корема.
  • Латински: Това е едно от най-известните, тъй като стана добре известно чрез Zumba. Базиран е на движения и песни с адаптирани салса стъпки, меренге, регетон, бачата ...
  • Къща: Този тип дискотека и електронна музика имат място и във фитнес танците. Това, което го отличава, са бързите комбинации за крака.