ТОВАР И ВРЪЗКАТА СИ С ПРОЦЕСА НА АДАПТАЦИЯ: ХАРАКТЕРИСТИКА, ВИДОВЕ И КЛАСИФИКАЦИЯ.

Натоварването представлява централната категория на обучението (Campos-Granell and Ramón, 2001; Tschiene, 1987), тъй като поради своя характер, величина и ориентация позволява реакцията на адаптация да се осъществи или това, което е същото, ефект чрез обучение ( Платонов, 1988; Паблос и Уертас, 2000; Наваро и Ривас, 2001). По същия начин, Lehnert (1996) гарантира, че единството между упражненията, методологичния подход и натоварването на обучението е решаващият фактор, който определя динамиката на изпълнението.

От своя страна, Satori and Tschiene (1988) посочват, че тренировъчното натоварване много често показва качествената и количествена мярка на извършената работа и представлява физиологичната мярка на генерираната в организма заявка, тя се проявява чрез специфични функционални реакции с определена дълбочина и продължителност, които според тяхната величина причиняват умора и намаляване на енергийните резерви (Теодореску, 1996).

Под натоварване се разбира всяка от тренировъчните дози, която се прилага върху спортиста, за да се задействат адаптивните процеси в организма (Paish, 1992), или с други думи, натоварването е необходимият стимул, който трябва да се произведе върху различните органи и системи на спортиста с цел да предизвика поредица от адаптации, които влияят върху тяхното представяне (Mirella, 2001).

Настоящият спорт е формулиран в контекста на нарастващо физическо и психологическо търсене по отношение на развитието, поддържането и наличието на максимални спортни постижения, където използваните тренировъчни натоварвания трябва да бъдат все по-големи, за да има гаранции за успех в контекста на представянето (Ballesteros, 2001; Berger and Minow, 1996, 1995; Pablos and Huertas, 2000). Някои автори (Lorenzo-Calvo, 2001) наричат ​​тази ситуация състоянието на оптималното изпълнение (ERO).

Не трябва обаче да изпадаме в погрешната идея „колкото повече, толкова по-добре“ при задаване на натоварванията, тъй като те трябва да бъдат проектирани според индивидуалните възможности и характеристиките на тренирания спортист. Ако натоварванията надхвърлят определени граници на личните резултати, последващият резултат може да бъде отрицателен, по същия начин, както ако те са недостатъчни за напредък в обучението (Ballesteros, 2001; Navarro и Rivas, 2001). Докато натоварванията се доближават до оптимално ниво в зависимост от постигнатото представяне, толкова по-добра ще бъде адаптацията (Harre, 1987), поради което тази ситуация е една от основните проблеми в момента за специалистите в спортната подготовка. Наваро и Ривас (2001) смятат, че общото натоварване от тренировка на дадена сесия съответства на сумата от всички упражнения, изпълнявани по време на нея, което също ще зависи от останалото, което се е случило. Тези автори, като Smith и Norris (2002), описват система за класифициране на общото натоварване въз основа на неговия израз по време на тренировъчна сесия или по време на микроцикъл на работа (Фигура 1):

теоретични

Фигура 1: Нива на натоварване. Адаптирано от Наваро и Ривас (2001).

Типологията на натоварванията, изложени по-горе по отношение на толерантност и полезност, съответства и на друга много подобна класификация, предложена от Миланович (1997) и Желязков (2001) (фигура 2):

  1. Максимални натоварвания: разположени на 90-100% от максималната интензивност на работа.
  2. Субмаксимални натоварвания: разположени при 75-90% от максималната интензивност на работа.
  3. Средни товари: разположени на 60-75% от максималната интензивност на работа.
  4. Умерени натоварвания: разположени при 45-60% от максималната интензивност на работа.
  5. Малки товари: разположени на 30-45% от максималната интензивност на работа.
  6. Незначителни такси: под 30%.

Според тези автори, по-високите натоварвания биха причинили функционални и структурни промени в тялото след тяхното приложение. Средните натоварвания имат предимно стабилизираща функция, докато малките натоварвания допринасят за процесите на възстановяване на организма и служат за предразположението му към нови високи натоварвания.

Siff и Verkhoshansky (2000) твърдят, че обемът и интензивността се считат за най-важните компоненти на товара. Във връзка с това Harre (1987) и Paish (1992) говорят за:

    1. Екстензивни натоварвания: интензивността на стимула се намира в долната зона на оптималния диапазон на интензивността, следователно те са натоварвания с ниска интензивност. Следователно развитието на органичния капацитет е бавно и стабилно, но продължително във времето. Необходим е голям обем обучение.
    2. Интензивни натоварвания: интензивността на стимула е в горната зона на оптималния диапазон на интензивността, следователно те са натоварвания с висока интензивност. Те причиняват бързо увеличаване на производителността, но са по-нестабилни печалби и изискват други големи такси за консолидация.

Като се има предвид връзката между външната структура на товара и реалното му влияние върху организма, Matveiev (1983), Navarro and Rivas (2001) и Teodorescu (1996), наред с други автори, класифицират натоварванията като:

    1. Външни натоварвания: това са истинските упражнения, на които спортистите се подлагат по време на тренировка, тоест задачите, които трябва да изпълняват и които обективно проверяват извършената работа, като се определят от величина (обем, интензивност и продължителност) и ориентация.
    2. Вътрешни натоварвания: съответства на реакцията на тялото към външното натоварване, което се прилага към него, тоест нивото на реакция, което тялото достига до товара. Това ниво на реакция има индивидуална вариация, която може да бъде проверена чрез физиологични параметри (сърдечна честота, честота на вентилация, консумация на кислород, концентрация на лактат, електрическа активност на мускулите и др.) Или чрез двигателни параметри, свързани с изпълнението (скорост, амплитуда, честота, ритъм и т.н.).

Желязков (2001) посочва външните и вътрешните натоварвания съответно като физически и функционални натоварвания.
По същия начин Siff и Verkhoshansky (2000) се отнасят до външното натоварване като обем на извършената работа, а вътрешното натоварване като неговия ефект върху тялото. Тези автори правят много интересен принос, като установяват трети тип, основан на субективното проявление на вътрешното натоварване, което те наричат ​​психологическо натоварване, съответстващо на психологически възприетия от спортиста ефект (възприемане на усилие, настроение и др.).

Накратко, можем да проверим, че съществуват различни класификации на натоварването въз основа на различни критерии, но е от голям интерес да се разгледа тяхната съвместна същност, независимо от работната среда, в която може да се развива (Siff и Verkhoshansky, 2000), главно когато говорим за практически или приложен контекст.

И накрая, заслужава да се подчертае важен аспект на товара, който според нас е уместен и има силна връзка с изложеното до момента. Въпреки факта, че тази работа няма да бъде разгледана задълбочено, ние искаме да заявим това, което Наваро и Ривас (2001) наричат ​​аспекти на натоварването (фигура 3), което ще повлияе и на двете нейни външни елементи, следователно, несвързани с темата, както в вътрешни елементи, зависещи от индивидуалните характеристики, което би обяснило защо натоварването благоприятства развитието на специфичен, множествен или нулев аспект на спортния потенциал, в точно определено време или на конкретни нива; защо едно и също натоварване на различни обекти води до различни ефекти, независимо дали са адаптация, възстановяване, поддръжка, нараняване или просто от всякакъв вид. В крайна сметка тези аспекти са природа, мащаб, ориентация и организация, които са били обсъждани преди това от много автори (Бомпа, 2003, 1983; Бондарчук, 1988; Матвеев, 2001, 1983; Платонов, 1988; Верхошански, 1998, 1990; Желязков, 2001).

Фигура 3: Основни аспекти на товара. Адаптирано от Наваро и Ривас (2001).

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

В тази работа се опитахме да съберем някои от най-важните съвременни съображения, свързани с понятието спортна подготовка, неговите характеристики и някои от най-представителните аспекти, като компонентите на тренировката при подготовката на спортисти, както и някои от основните му инструменти: стимули и натоварвания. Чрез различните раздели се опитахме да направим теоретичен, терминологичен и таксономичен принос върху много от елементите, които могат да бъдат много полезни в приложния контекст при подготовката на спортисти, както и в контекста на преподаване и изследователска дейност в областта на физиката и спорта.