Финита Д’Аделгаза е кореспондент на Andamios Global и чест сътрудник на Adelgaza911, сайт, специализиран в информирането на жените за това как да отслабнете по здравословен и балансиран начин. Харесва модата, приятелите, партитата, пътуванията (особено до Бразилия) и преди всичко се чувства царствена и здрава. Ако искате да напишете някакви въпроси или предложения, можете да се свържете с нея, като пишете на [email protected]. Можете също да се свържете с нея чрез Twitter: @ Finita1986

таринга

Тайните на други култури за отслабване: Япония

Много е трудно да видиш затлъстял японец. Докато някои хора вярват, че това се дължи на големия прием на ориз, други смятат, че тази храна не е полезна. Както и да е, ясно е, че това е популация, при която затлъстяването почти не присъства. За какво е това? И какво можем да научим от тях, за да искаме да отслабнем? Можете ли да направите нещо, за да приличате на тях?

Очевидно има генетичен елемент, но те имат много общо с обичаите, практикувани в Япония по отношение на храната и упражненията, които ще повлияят на способността ви да отслабнете. В тази статия ще откриете какви са тези обичаи и ще научите как да се възползвате от тях, за да отслабнете, да отслабнете и да изглеждате добре.

Здравословна диета първата японска рецепта за отслабване

Благодарение на здравословното си хранене и начин на живот, както японските жени, така и мъжете са най-дългият и здрав живот на Земята. Япония е на първо място по отношение на най-ниския процент на затлъстяване в развития свят, така че би било добре да научите от тях как да отслабнете.

Яжте с очите си, за да отслабнете

Чудесен начин японците да представят ястия е в малки чинии. По този начин можете да се насладите на красотата на храната и да "ядете с очите си". Като сервирате храната на малка чиния, всяка хапка се наслаждава и това означава да ядете по-малко, едно от основните правила за отслабване. Как става това? Мозъкът има повече време да осъзнае, че тялото вече не се нуждае от повече храна. Това е една от най-добрите тайни за здравословно хранене, отслабване и отслабване. Когато едно ястие се сервира твърде много, всички сме склонни да ядем повече, нещо, което значително ще противодейства на способността ви да отслабнете. Така че от сега нататък до сервиране на по-малки порции!

За отслабване можете да ядете ориз, но на малки порции

Не е новина, че основата на японската диета е оризът, те дори го консумират за закуска. Положителното при консумацията на толкова много ориз е, че помага да се консумират по-малко калории, което прави човека доволен, без да се налага да яде други храни, които могат да навредят на здравето му. Също интересен момент е да се знае, че оризът се готви и яде без масло и без масло. Това са точки, които могат да ви помогнат да отслабнете, но имайте предвид, че оризът се яде на по-малки порции от това, което обикновено ядат много хора от испаноморски произход, така че ако искате да отслабнете, като ядете ориз, трябва да вземете предвид количеството.

Зеленчуци, тофу и соя за отслабване

Наличието на зеленчуци също е важно. Храната включва вкусна комбинация от зеленчуци, включително домати, лук, чушки, моркови, ряпа, водорасли и др. В японската диета също не липсва риба, особено тлъста риба (херинга, сардини, скумрия, сьомга и риба тон). Колко пъти сте чували на име суши! Много е възможно да сте един от милионите любители на това ястие, произхождащо от Япония, което за наш късмет е чудесен съюзник в изпълнението на целта ни да искаме да отслабнем.

Естествените продукти като тофу и соя са включени в повечето ястия и ако се чудите дали японците ядат десерти, отговорът е разбира се! Типичен десерт е асортимент от сезонни плодове, обелени, нарязани и красиво поднесени. Западните десерти също се консумират, но разбира се, на малки порции. И нека не забравяме значението на чая, който е много важен фактор за японците, когато става въпрос за отслабване.

Спорт и бойни изкуства за отслабване

Що се отнася до положителните физически дейности, които помагат да отслабнете, японците практикуват много спортове: многобройни бойни изкуства, а също и други като лов и соколарство. Всички съвременни спортове също присъстват в японското общество и жените ги практикуват по същия начин, както ние: тенис, голф, аеробика и т.н. В тази връзка заслужава да се спомене, че японският женски отбор по футбол стана световен шампион през 2011 г. Нивото на интензивност на спортовете, практикувани от жени, със сигурност помага за отслабване.

Разходките ще ви помогнат много в мисията ви да отслабнете
Нещо много актуално в японската култура е, че повечето от тях ходят на работа пеша, с велосипед или с влак. Те прекарват дълъг период от време на крака и това е доказано положително за здравето им и им помага да отслабнат. Трябва също да се отбележи, че Япония е една от най-чистите нации в света и почистването предотвратява много заболявания, които биха могли да противодействат на целта да бъде в състояние да отслабнете.
Можете да изберете да следвате здравословната японска диета, без да се налага да се научите да готвите в японски стил. За да постигнете здравословен живот, да имате адекватно тегло и в крайна сметка да имате по-добро качество на живот, трябва просто да консумирате повече зеленчуци, повече риба, да оставите маслата и да се сбогувате с големи порции. Разбира се, не забравяйте да включите някаква физическа активност. Всичко това може да ви помогне да постигнете целта си да бъдете щастливи, докато отслабвате, без да жертвате щастието си.