Хранителен кабинет

Тъй като е задоволителна храна, тя може да ни помогне да намерим по-пълноценни

веганска диета

Имате ли въпроси относно храненето? Изпратете ги на [email protected], нашият диетолог Aitor Sánchez ще реши всички ваши съмнения.

"Направих грешката да пия от чужда чаша у дома, тя не е проявила симптоми на Ковид, но може да е безсимптомна. Отпих само глътка, това беше моята грешка и веднага го осъзнах. Боя се, какво направих веднага ми изплакна устата и гаргара със сол. Не знам дали нещо друго може да ми помогне, надявам се да се измъкна от това кладенче. Проблемът е, че чашата беше стъклена и той пиеше от нея от половин час "

Всъщност, както предлагате, е така рискована практика, във всеки случай не е необходимо да се вманиачавате, че сте загубили предпазливостта в определен момент. Независимо от вашия статус, точно сега трябва да продължите с превантивни практики на което трябва да се подчиним цялото общество.

Аз също се възползвам от възможността релативизирайте риска малко, очевидно споделянето на чаша с човек е рискована практика, но също така и хранене в къща с гости, докато го броите.

Жена си налива чаша мляко

Под това имам предвид това ако сте били заедно, няколко души споделят храна и без маска Вътре в една къща има голяма вероятност да бъдете заразени по въздух, ако някой от присъстващите е бил заразен. Следователно трябва да се внимава не само с приборите, които докосваме, но и с тях близостта с хората, с които споделяме маса.

"Чел съм, че яденето на яйца ви помага да отслабнете. Вярно ли е?"

Вярно е, че увеличаването на приема на протеини, особено от засищащи храни, както е в случая с яйцето, това може да помогне nние ви намираме по-пълни и следователно естествено сме склонни да намаляваме калорийния си прием.

Те не могат да бъдат приписани на яйцето свойства за отслабване, но е вярно, че консумацията му обикновено е свързана с по-ниски нива на наднормено тегло и затлъстяване.

Яйца в хладилника

Накратко е така добра храна и доста гъвкава, преди всичко много практично да увеличите приема на протеини в онези ястия, които обикновено не са толкова богати на това хранително вещество, като закуска. Освен това те също са много прост инструмент за подсилване на ястия, или направете рецепти, които са по-пълноценни и питателни.

Можеш включвайте яйце редовно на здравословна диета за отслабване без никакви проблеми.

"На какви хранителни вещества трябва да обърна специално внимание, ако ставам веган? Благодаря"

Въпреки широко разпространеното убеждение, че веган вегетарианската диета трябва да бъде някои специални и много строги наблюдения, Оказва се, че по-големият брой индикации даваме веган хора при консултация все още е свързана с обичайните практики на днешното общество.

Картофи, зеленчуци и лук

Това е типичните диетични проблеми на веганската диета те обикновено са еднакви: излишък от сладкиши, рафинирани брашна, недостатъчна консумация на плодове, зеленчуци и зеленчуци.

Не забравяйте, че веган диетата също може да се основава хляб, тестени изделия, ориз и чипс, така че трябва да подчертаем еднакво, че тази диета е здравословна добра основа от зеленчуци, зеленчуци и бобови растения, не се основава на веган сладолед.

След като разберем това, важно е да го отбележим типичните страхове от веганска диета че понякога можем да чуем: липса на протеини, желязо или калций, те не са такива, ако диетата е правилно планирана.

Оставям те тук видео в което ви го обяснявам подробно:

Основното хранително вещество във веганската диета, което винаги трябва да се допълва, е витамин В12, всеки, който спазва вегетарианска или веганска диета, трябва да я приема.

Освен тази съществена добавка, ще бъдат и тези хранителни вещества, на които трябва да обърнем малко повече внимание витамин D и омега 3, Също така можем да покрием изискванията с добре планирана диета от продукти на растителна основа, но това включва малко повече планиране и обмислянето е в състояние да го направите правилно.

Добре планираната веганска диета не трябва да включва няма здравословен проблем, И ако открием новини, които ни разказват за рисковете от това, това е така, защото не е добре проектирано, както е в случая конвенционалната диета, че когато не се спазва по здравословен начин, това създава проблеми. Всички диети трябва да бъдат планирани правилно, а не само веган.