Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

ядете

Честито! За всички любители на плодовете, Те могат да се ядат на диетата на д-р Пиер Дюкан. Въпреки това, благодарение на съдържанието му на захар, трябва да се отбележи в кой от четири фази на диетата трябва да включим някакъв вид плодове това е част от избора на храни, които да предложи д-р Дюкан.

Освен това гликемичният индекс варира във всяка храна, тоест някои плодове имат повече захар от други, така че някои се препоръчват, а други не толкова, дори определена група е помолена да не включва в някои фази на диетата.

The гликемичен индекс, съответства на реакцията на нашия панкреас при генериране на количество от инсулин като последица от глюкоза който е способен да произведе a въглехидрати в тялото ни след усвояването му. Това е важно, тъй като докато инсулиновият отговор е по-висок, толкова по-голяма е вероятността за напълняване.

Добрата новина е, че имате голямо разнообразие от плодове които се приемат или адаптират доста добре по метода на Дюкан. Кои са това и на каква фаза се препоръчва включването им, sс подробности, посочени в следващите параграфи.

Кои са плодовете, които най-добре отговарят на метода на Дюкан?

Има значителни вариации в гликемичен индекс десетилетие плодове, В този смисъл консумацията на плодове, които съдържат по-малко захар, като: авокадо, сливи, сини сливи, ябълки, праскова, грейпфрут, кайсия сушени кайсии и круши а не тези, които, напротив, много са сладки, Какво: диня, фурма, ананас, пъпеш, грозде, стафиди, папая и банан.

В коя фаза от диетата на Дюкан могат да се включат плодовете и коя от тях?

В началото книгата на Д-р Пиер посветен на обяснението на метод да бъдат проследени по време на Диета на Дюкан, да е ясно, че без плодове до фаза трета наречена Консолидация, тъй като те не са част от 100-те храни по желание, определени в тази диета. И все пак постоянно, Д-р Дюкан е вдобавяне на нови разрешени и толерирани храни.

По този начин става въпрос за lкато Годжи Берис; които са a плодове червено, богато на фибри, което улеснява изгаряне на мазнини. В допълнение, това е допълнение, което благодарение на съдържанието си в антиоксиданти, помага да останете млади. Всичко това направи Д-р Дюкан позволява включването им от първа фаза или Атака, ограничаване на консумацията му до една супена лъжица на ден.

В втора фаза или круиз, се препоръчва да се консумира супена лъжица супник дните, съответстващи на консумацията на чисти протеини Y. две супени лъжициs дните, съответстващи на консумацията на pпротеини плюс зеленчуци.

За трета фаза или Консолидация, препоръчително е да се консумира 2 плода дневно с изключение на Четвъртък на чисти протеини. Консумацията му трябва да бъде осъзнат и изберете тези плодове с по-малко захар, С други думи са изключени: грозде, банани, стафиди и смокини. И накрая, в четвърта фаза или стабилизиране можете да консумирате 3 плода дневно Y. безплатен избор, чистият протеин четвъртък трябва да се поддържа еднакво.