В Riazor знаем, че основните елементи, които получаваме чрез диетата си, са от съществено значение, за да може тялото ни да функционира оптимално. Протеините са отговорни за осигуряването на енергията, от която се нуждаем, когато извършваме някаква дейност, но много хора вярват, че протеините се получават само от месо или млечни продукти и игнорират протеиновата стойност на зеленчуците:

упражнения

Следователно е добре да знаем какво представляват протеините.

Произходът на думата протеин идва от гръцкия „счупен“, което означава „първи елемент“. Сса съществени елементи за растежа, възстановяването, правилното функциониране и структурата на всички живи клетки. Протеините са органични вещества, които съдържат въглерод, водород, кислород и азот. Съставени са от аминокиселини, някои от които са от съществено значение за нашето тяло; тоест те задължително трябва да бъдат погълнати с диетата, тъй като тялото ни не е в състояние да ги произвежда самостоятелно. Нашето тяло не може да синтезира протеини без незаменима аминокиселина, но къде ги намираме? Както казахме по-рано, ще ги намерите в протеини от животински произход като: яйца, месо, риба и млечни продукти и в протеини от растителен произход като: бобови растения, зърнени храни и ядки.

Цикълът на протеините

Протеините непрекъснато се образуват и използват в нашите тела. След хранене протеините се разграждат до аминокиселини чрез храносмилане. След това аминокиселините се абсорбират и използват за производството на други протеини в тялото. Ежедневната консумация на протеин и достатъчно енергия гарантира, че цикълът продължава.

Протеинови функции:

  • Те са част от структурите на тялото, осигуряват необходимото за растежа и възстановяването на тъканите и органите в тялото. Като пример: кератинът присъства в кожата, ноктите и косата; колагенът присъства в костите, сухожилията и хрущялите, а еластинът се намира главно в връзките.
  • Те са част от имунната система или защитните сили на организма.
  • Те носят мазнини, кислород и също така улесняват навлизането на вещества като глюкоза или аминокиселини в клетките.
  • Когато приносът на въглехидрати и мазнини е недостатъчен за покриване на енергийните нужди, аминокиселините в протеините се използват като енергийно гориво.

Пилатес и протеини:

Пилатесът е дейност, при която мускулите са в непрекъснато напрежение, затова е важно протеините и за предпочитане органичните храни да бъдат във вашата ежедневна диета, както и минерали и витамини, благоприятстващи мускулите ви да са здрави и подготвени за това. усилие и по този начин се избягват онези неприятни спазми след тренировка.

Препоръки на специалисти:

Киселини Националната академия на науките препоръчва да се яде протеин, главно на закуска, за да се избегне прекомерно разрушаване на тъканите, причинено от не ядене на храна, докато спим през нощта. Те също така препоръчват „количествата, които консумираме, са необходими“, в противен случай тялото ни ще ги търси в собствените си тъкани, причинявайки разпадане на телесните протеини и загуба на мускулна маса. Следователно е така че спортистите се нуждаят от по-голяма консумация протеин отколкото хората, които не практикуват спорт, тъй като този елемент е от съществено значение за изграждането на мускулите и възстановяването.

Препоръки за пилатес риазор:

Преди да направите промяна в диетата си в живота си, консултирайте се с вашия лекар диетолог, за да ви насочи по-добре към вида на диетата, от който се нуждае вашето тяло, и да поддържате форма и здраве, в зависимост от вашата възраст, тегло и височина.

Забележка: Важно е да вземем предвид основите на добрата диета за нашето тяло и въпреки че знаем, че фразата „здравословно хранене“ е клише и че звучи грубо, ние сме наясно, че за да постигнем здравословен живот Трябва да правим непрекъснати промени в себе си. Постигането на баланс в тялото ни е цел, която става все по-близо и по-близо, просто трябва да правим малки ежедневни корекции.