Храна, която можете да ядете по всяко време

Извършването на добре хранене е от съществено значение както от естетическа, така и от здравословна гледна точка.

закуска

Но тъй като знаем, че с толкова много семейни събирания и плажен бар между тях е трудно, предлагаме няколко детоксикиращи храни които можете да включите в диетата си, за да прочистите тялото си и които също ще служат като лека закуска, за да се предотврати закуска между храненията, като ви се отрази.

Ядки и семена

Семена от чиа, сусам, киноа... Има много разновидности и всички са отлични за придружаване на ястия, например салати. Те са добри, защото са източник на фибри и растителни протеини, а някои съдържат Омега 3, мазнини, които ни помагат да регулираме холестерола.

От своя страна, сушените плодове те са идеални за ядене в средата на сутринта. The орехи и шам фъстък Те са две от най-добрите, тъй като, противно на общоприетото схващане, те са с ниско съдържание на калории (562 калории на 100 грама шам фъстък и 607 калории в 100 грама орехи). Освен това те съдържат фибри, антиоксиданти и подобряват паметта ни.

Горски плодове

Ягоди, боровинки, къпини или малини. Можем да имаме червени плодове в салата от маруля или козе сирене, но те също са много апетитни за закуска или в средата на следобеда. Те са с ниско съдържание на захари, те са антиоксиданти и също така ни помагат да предотвратим рак благодарение на тяхното фитохимично съдържание.

Авокадо

Или като елемент от гуакамоле, или естествено, този плод, въпреки че има повече калории от другите плодове (134 на 100 грама), ни осигурява голямо количество витамин Е и е богат на калий.

Краставица

Състои се главно от вода, така че пречистващото му действие е много високо. Също така ни помага да контролираме стреса и кръвното налягане поради калий.
Можете също да го включвате в гаспачо и салати, да ги готвите във фурната, пълна с други здравословни храни.