Изследванията са открили възможно обяснение за напълняването с напредване на възрастта.

Добре известно е, че с напредването на възрастта отслабването ни коства повече усилия. Печеленето обаче е много лесно. И почти без да осъзнаваме, повечето от нас са качили с три или четири килограма повече, отколкото ни коства ужасите, за да отслабнем. И не винаги успяваме. Всъщност много от нас асимилират това качване на тегло Това е една от таксите, които трябва да платим, за да се срещнем години.

това

Е, учените от години се опитват да намерят обяснение защо напълняваме с възрастта. И разследване, проведено от института Karolinska в Швеция, изглежда е намерило една от причините. Според авторите на изследването, публикувано в медицинското списание Nature Medicine, обмен на липиди в мастната тъкан (скоростта, с която липидите или мазнините се елиминират и съхраняват в мастните клетки) намалява по време на стареенето и улеснява наддаването на тегло, дори ако не ядем повече или спортуваме по-малко от преди.

За да стигнат до това заключение, изследователите, които са работили с учени от университета в Упсала, в същата страна, и този от Лион, във Франция, са изследвали мастните клетки при 54 мъже и жени в продължение на 13 години. През това време всички участници в изследването, независимо дали са наддали или не, показват намаление в обмена на липиди в мастната тъкан или с други думи, това им струва изгаряне на калории. Тези хора, които не компенсират това намаление, като ядат по-малко, натрупват около 20% тегло.

От друга страна, липидният оборот е изследван и при 41 жени, претърпели бариатрична хирургия и как липидният оборот влияе върху способността им да поддържат тегло между четири и седем години по-късно. Виждаше се, че тези, които са имали нисък процент преди операцията, увеличават обема на липидите си и поддържат загубата.

Упражнение, най-добрият начин за ускоряване на липидния обмен

Авторите на изследването посочват мастната тъкан като една от отговорните за варирането в теглото през целия ни живот. "Резултатите показват за първи път, че процесите в нашата мастна тъкан rрегулират промените в телесното тегло по време на стареенето по начин, независим от други фактори ", обяснява Питър Арнер, професор в Медицинския отдел на Хъдинге в Института Каролинска и един от водещите автори на изследването. За него и колегите му това откритие може да отвори вратата за нови начини за лекувайте затлъстяването.

Предишни проучвания са установили, че физическите упражнения са начин за ускоряване на обмена на липиди в мастната тъкан. Това ново изследване, което подкрепя предишни констатации, добавя още, че дългосрочният резултат от операцията за отслабване би се подобрил, ако се комбинира с повишена физическа активност.

?Какво упражнение мога да правя от 60г?

На средна възраст вече нямате силата, на която сте се радвали през младостта си и затова е от съществено значение да полагате изключителни грижи за здравето си, за да избегнете появата на заболявания, да се изправяте ежедневно, без да сте преуморени и да се чувствате комфортно. The физически упражнения това е основен инструмент за постигане на тези цели. Трябва обаче да се помни, че нашето тяло вече не е това, което е било преди и ако не сте спортували преди това, ще имате нужда от медицински съвет преди дейността, която решим да изпълним.

Упражненията, които най-добре отговарят на този етап от живота, са аеробика като пилатес, йога, аеробика, плуване, каране на колело, като се вземат предпазни мерки (каска, приспособяване на седлото към височината на тялото, избягване на прекомерно огъване на коленете и преминаване през гладки повърхности, за да се избегнат падания ), или ходене.

Разходка, здравословно и лесно упражнение

Не забравяйте, че някои упражнения винаги са по-добри от нищо. Разходка Това е дейност, която всеки може да прави и освен това е чудесен съюзник срещу стреса, наднорменото тегло и сърдечните заболявания. Преди да започнете да ходите, трябва да запомните, че:

  • Необходимо е да се загрее. Прекарайте 5-10 минути за тази задача, като разпънете мускулите си или първоначално ходите бавно, за да свикнете с тялото си.
  • Носете удобни дрехи и подходящи спортни обувки.
  • Винаги носете бутилка вода със себе си, за да компенсирате загубата на вода.
  • Движете се с равномерно темпо
  • Дръжте главата си изправена, гърба изправен и движете ръцете си в ритъма на стъпките си.
  • Разходете се, поддържайки първо петата, а след това пръста