Вярно е, че офисът и рутините могат да означават връщане към заседнал живот и следователно да се закачи хладилникът, но при спешната нужда да отслабнете е необходимо да се възползвате от светлите часове и че сезонът на разходките и хубавото време пристига, за да ги загуби, докато все още се движи и се храни здравословно. Според лекаря Хосе Рамун Сандърс, на Уелнес клиника Ша някои хранителни навици и заседнал начин на живот могат да ви накарат да наддавате средно от три до седем килограма и в този смисъл "от съществено значение е да следвате здравословен хранителен план, така че тялото да елиминира излишните мазнини и токсини".

отслабване отслабване

За да ви помогна в опита и да не добавяте излишни килограми към мащаба си този сезон, нищо подобно отслабнете с най-добрите трикове от експертите в храненето (без диета и без да страда с и без суперхрани) решаване на най-честите съмнения, когато става въпрос за постигане на вашите цели.

Албум: Трикове за отслабване, които работят

Салатите наистина ви карат да отслабвате?

Според специалиста по хранене на Пронокал, Грасиела Морейра, Той ни уверява, че „зеленолистните зеленчуци се препоръчват при нискокалорични диети, тъй като осигуряват много малко калории и нямат мазнини, но има хора, които не понасят сурова храна и им е трудно да усвоят целулозата (фибрите), която имат и причинява подуване на корема и нарушава храносмилането. В тези случаи се препоръчват варени зеленчуци (не зеле) като тиквички, моркови, тиква, спанак, манголд или боб, когато целулозата е модифицирана при готвене и се усвоява по-добре ".

Вземете смесване на мазнини с протеини и въглехидрати?

Ванеса Буитраго, на Medicadiet, Той признава, че яденето на протеини с въглехидрати не трябва да бъде угояване, тъй като и двете са естествено смесени в храната: „Яденето на въглехидрати заедно с протеини и зеленчуци е не само идеалната комбинация, за да осигури на тялото ни всички необходими хранителни вещества, но също така ще осигури здравословна загуба на тегло (само загуба на мазнини, не мускули), ако размерът на порцията се контролира ".

Перфектната закуска. с или без портокалов сок?

Всяка сутрин ни поразява съмнението дали да изберем сладка или солена закуска, за да изберем най-здравословното и леко нещо, за да запазим кантара. Сладките закуски имат захар и понякога наситени мазнини, а солените закуски имат високо съдържание на мазнини като сирена. "Пшеничен препечен хляб с масло и авокадо и сол е идеалната закуска за започване на деня, ако искаме да отслабнем, трябва да го вземем с обезмаслено сирене, пуйка и натрошен домат и сол. Що се отнася до сока, оранжевия помага за изпразването на жлъчния мехур, но ако ви боли в стомаха, можете да го замените с целина, ябълка, магданоз и джинджифил, много диуретично и перфектно за приемане на празен стомах и започване на деня с жизненост и енергия ", предлага той Летисия Б. Карера, на Кариера на щастието.

Един ден сокове за премахване на токсините

Осмелете се да прекарате един ден с вкусните сокове Напитка 6 проектиран специално за лятото от лекар и експерт по хранене Conchita Vidales - медицински директор на клиниката Nutrimedic - и готвач Carlos Nъсez. И двамата са решили да включат ябълки Pink Lady за да ги превърне в звездния продукт на плана. Ще забележите вкусния му вкус в шестте сока, които трябва да приемате в реда и часовете, които препоръчват хранителен, естествен, здравословен и перфектен план, за да се елиминират токсините, без да се губи йота енергия.

Добре е да имате само зърнени храни, кисело мляко или салата?

Експертите уверяват, че винаги е добре да се яде храна, богата на протеини (яйца, бяла риба) за вечеря, тъй като те са структурни и помагат при възстановяване от съня. В допълнение, "важно е да добавите салата, която има витамини. Въглехидратите като зърнени култури е по-добре да се оставят за закуска и не е добре да имаме само салата, тъй като няма да имаме протеини", казва лекарят Морски вид, от Клиника Мира + Куето.

яжте ядене след 18:00 ч.?

Можете да ядете след средата на следобеда, започвайки от шест часа, а това се случва, че от този момент нататък "калоричните разходи ще бъдат минимални, така че е препоръчително да намалите приема на въглехидрати с висок гликемичен индекс. Те карат инсулина да се покачи а захарта, която не консумираме, се трансформира в мазнини, които натрупваме ”, казва лекарят Паула Росо на Естетичен медицински център Lajo Plaza.

С тези и други трикове ще ви помогнем да свалите излишните килограми, без да осъзнавате и без да се лишавате от неща, които харесвате, така че не пропускайте! да ги прилагате на практика във всеки ден.