Опитвали ли сте някога йога за намаляване на размера на гърдите? Ако не, прочетете тази статия, за да разберете как размерът на гърдите се намалява от йога. Йога съдържа способността на синхронизирано дишане, плюс физическо разтягане за постигане на физическо и психическо благосъстояние. Възможно е да се изпълняват поредица йога пози за намаляване на размера на гърдите.

Видео: Като премахване на гинекомастията/Естествено премахване на циците на човека

чрез

Йога е един от най-безопасните начини, който помага за тонизиране и намаляване на размера на гърдите. С редовни упражнения плюс поддържане на диета с ниско съдържание на мазнини ще бъдете готови да поддържате желания размер на гърдите.

Най-добрите йога пози за намаляване на размера на гърдите:

По-долу споменаваме подробно обяснение за това как да намалим размера на гърдите чрез йога, които са полезни не само за гърдите, но и дават добри ползи за здравето.

1. пауза отново:

Тази асана е подобна на функцията на бойните изкуства. Движението на „щракване назад“ в асаната помага да се задействат по-тъканите млечни възли.

Техника:

  • Седейки спокойно на петите си, в допълнение към свалянето на тежестта от колянната става, поставяне на твърда възглавница между задните части в допълнение към краката.
  • В момента създайте юмрук с ръце, забивайки палеца си вътре. Изведете ръката си до нивото на гърдите си, като дръпнете лактите назад.
  • В момента изпънете ръката си в посока напред до пълната й дължина, за да вдишвате силно. Всъщност отворете пръстите си, докато все още сте били относителни към разбирането на нещо. След това ги блокирайте, като изградите юмрук с ръцете си, плюс поставете ръката си на повърхността на тялото си, докато издухвате.
  • Повторете това с другата ръка, плюс продължете 2 до 3 минути.

2. Сурия Намаскар:

  • Свързване на поредица от йога пози Тази асана е известна с тонизирането на цялото тяло заедно с гърдите.
  • Както при повечето асани, Сурия Намаскар се нуждае от човека, за да влезе в поза на обръщане назад.
  • 10-минутна рутина на тази ежедневна асана помага за отваряне на гръдните мускули, притискането им в допълнение за потвърждаване на гърдите.

3. Сиршасана:

  • Сирша означава, че главата плюс тази поза се нуждае от лицето, за да изпълни поза за опора на главата.
  • Това, което се случва тук, е, че тъй като позицията на главата на гърдите е позиция, близка до гравитацията, различна от обичайната позиция.
  • Това упражнение по йога може да намали размера на гърдите и помага да се постигне твърдост при развиване на по-добра форма.

4. Тадасана (поза на палмовото дърво):

  • Застанете изправени с крака заедно и ръце встрани
  • Свържете пръстите. Вдигнете ръцете над главата си и останете изправени в лактите.
  • Докосване на горната част на ръцете до ушите. Вдишайте и стигнете пръстите на краката си.
  • Екстрахирайте цялото тяло нагоре.
  • Ограничете участъка за известно време. Поддържайте контрол върху движението - слезете в изходна позиция.
  • Това е единичен кръг, повторен за необходимия брой рундове.

5. Врикшасана:

Видео: Изпитана система за елиминиране на гинекомастия и мазнини в гърдите бързо без операция

  • Vriksh, което означава дърво, което означава, че се смята, че човек стои като дърво.
  • Поддържайте солиден гръбначен стълб, ръцете отстрани са по-стегнати.
  • Бавно повдигнете двете си ръце в намаскар и го донесете пред гърдите си.
  • Повдигнете десния крак, докато десният крак не докосне лявото коляно. Задръжте тази позиция още няколко минути и след това променете страните.

Видео: Как да намалим размера на гърдите. с 3 стъпки

6. Padangusthasana (поза на пръстите на ръцете):

  • Започвайки в планинска поза, преместете тежестта си върху правилния крак.
  • Свийте лявото коляно, като докарате левия крак на земята.
  • Хванете левия си голям пръст на крака с лявата си ръка в ключалка за пръсти на йога.
  • Изправете левия си крак възможно най-вероятно. Двете хълбоци дръжте квадратни към фасадата на стаята.
  • Той ще се опита да продължи правия гръбначен стълб, влачейки рамото назад, в допълнение към лявата си ръка в гнездото.
  • Освободете левия крак и отново ударете позата от допълнителната страна.

7. Диагонално разтягане:

В наклонената разтегната асана лимфната система се задвижва с най-влиятелното оживено движение на дъха.

Техника:

  • Седнете в отпуснато положение и поставете палци на дланите на ръцете си, точно в долната част на малките си пръсти.
  • Потвърдете, че те лежат на пръстите ви, в права линия. В момента плъзнете бавно ръцете си отстрани, като се уверите, че са подобни на земята. Дланите ви трябва да са обърнати надолу.
  • В момента той повдига дясната ръка в допълнение към носенето по лявата ръка. Вдишайте, докато дясната ръка се издига по-силно, докато дясната ръка се спуска. Продължавайте да упражнявате от 1 до 2 минути.

8. Падахастасана:

Техника:

9. Namaskarasana:

Знаете ли как да намалите размера на гърдите чрез Namaskarasana йога поза, която е както следва.

Техника:

  • Първо, дръжте краката си разделени един от друг и се опитайте да седнете в клекнало положение. Тоест, коленете трябва да са раздалечени, а лактите трябва да са разположени срещу вътрешните коленни стави.
  • Сега сложете ръцете си в затворено положение точно пред гърдите.
  • След това вдишайте, докато огъвате ръката си назад. Докато го правите, продължавайте да бутате коленете си възможно най-широко с лакти. Скоро ще почувствате повишено налягане в задната част на врата.
  • Сега трябва да се уверите, че главата ви е наведена напред и брадичката ви е притисната в линията на гърдите.

10. Ардхачакрасана:

  • За да може тази йога да намали размера на гръдния кош, застанете с раздалечени крака и започнете процеса, като поставите ръцете си от двете страни на талията. Сгънете дясното коляно, като се уверите, че пръстите на краката ви сочат напред.
  • Опитайте се да запазите равновесие, когато започнете да вдигате ръка и да протегнете двете си ръце над главата си.
  • Дръжте дланите си заедно и извийте гърба си, продължавайте да правите това, докато гледате нагоре и дръжте главата си достатъчно високо.
  • Сега извийте гърба си още по-ниско, така че ръцете ви да докосват земята, докато останалата част от тялото остава горе.
  • Приведете левия крак към горната част на торса. Тази стъпка обаче не е задължителна. Можете да изберете да оставите двата крака на пода.
  • Приличайки на полумесец, опитайте се да докоснете глезена си с пръст и върхове. Задръжте тази позиция за известно време удобно, докато вдишвате и издишвате.
  • Упражнението ви дава чудесно усещане за баланс и помага за тонизиране на горната част на тялото, включително гърдите

11. Пресова стена:

Техника:

  • За тази дръжте ръцете си на стената и се преструвайте, че натискате с цялата си воля.
  • Вашият ъгъл трябва да е точен. Ръцете трябва да са поставени на 90 градуса от тялото.
  • Говорейки за краката си, би трябвало да можете да изтласкате, без да премествате тялото си от място.
  • Това е добро йога упражнение за намаляване на размера на гръдния кош, осигуряващо натиск върху гръдните мускули и гърдите.

Видео: Намаляване на гърдата при Instimed

12. Поза на жаба:

Известен още като Мандукасана, това е ефективен отговор на вашия проблем как да намалите размера на гърдите чрез йога.

Техника:

  • Седнете на пети в клекнало положение.
  • След това свалете петите си от земята и поставете дланта си право върху равната земя
  • Изпънете по-голямата част от гръбнака си и дишайте, докато се навеждате и коленете и пръстите ви докосват пода.
  • Издишайте, докато стоите, и повтаряйте тази асана 5 пъти на ден.

13. Дханурасана:

Техника:

  • Легнете първо по гръб с изпънато тяло.
  • Задръжте глезените си с пръсти, доведете коленете си до огъване за същото.
  • Тази позиция трябва да се прави за известно време и когато задържите дъха си.
  • Сега се върнете в изходна позиция. Повторете асаната 5-10 пъти.
  • Тази асана е вашият 13-и излет за това как да намалите размера на гърдите с помощта на йога.
  • Това е една от перфектните йога пози за бързо и безопасно намаляване на размера на гърдите.

14. Вирбхадрасана:

Техника:

  • Издишайте сега и изведете ръцете си отпред, тъй като можете да нарисувате намек от снимката.
  • Сгънете горната част на тялото, като поставите единия крак напред и започнете асаната да гледа нагоре.
  • Сменете позицията след 10 секунди.

15. Двиконасана:

Техника:

  • Застанете изправени и вдишайте въздух.
  • За да намалите размера на гърдите си с тази асана, следващата огънете бедрата и след това издишайте.
  • Задръжте позицията за 5 секунди.
  • Върнете се в естествената изправена позиция.
  • Повторете поне 5 пъти.

Това са най-добрите йога упражнения за намаляване на размера на гърдите. Определено опитайте някой от тях, за да получите желани резултати и стана щастлив.

Източник на изображения: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8.