The корема това е една от областите на тялото, която има най-голям капацитет за съхранение на мазнини. Това прави външния вид да изглежда влошен, освен че причинява някои заболявания като наднормено тегло или сърдечно-съдови заболявания. Здравословна рутина на упражнения за карантинен страничен корем Препоръчително е да оптимизирате свободното време и да се съсредоточите върху себе си.

странични

Много хора вярват, че коремът се работи по уникален начин, вероятно традиционният и най-известният (предни хрускания). Косите и страничните страни също са важни и основни за оформяне на фигурата. Карантинните упражнения за странични коремни мускули ще бъдат полезни за тонизирайте страните на корема и постигнете извит силует .

The серия те обикновено са къс, много фокусиран и обикновено интензивен . В определени случаи се използват допълващи се елементи и аксесоари като въжета, дискове или топки, а в други теглото на самото тяло показва силата, необходима за завършване на последователностите.

Какви са страничните кореми?

The странични абс Те са мускулите, разположени отстрани на талията. Те ви позволяват да извършвате странични завои, да премествате гръбначния стълб настрани и да завъртате багажника, който е частта от тялото, която включва гръдния кош и корема под главата и горните крайници.

Добре е да се изясни, че мускулите на корема са от съществено значение за сила Y. стабилност от багажника . Въпреки че грижата му е свързана с естетиката, не трябва да забравяме важното му въздействие върху дишането и уринирането, сред останалите дейности, необходими за живота.

Страничните кореми не работят сами. Те са преплетени и свързани с останалите коремни мускули, които се простират от гръдния кош до таза .

Страничните мускули на корема са:

  • Вътрешно наклонено.
  • Външен наклонен.
  • Напречно.

Отчитайки къде се намират и как работят, е по-лесно да извършвате добросъвестно физическо натоварване.

Пет идеи за лесно упражнение за карантина Abs от дома

Много хора намират страничната тренировка за корема за забавна и по-малко досадна от предните хрускания.

Това е така, защото a малко по-малко усилия, и комбинацията от движения и елементи е с по-голям спектър, отколкото при традиционните коремни мускули.

Това е вариант в рамките на рутината, който позволява да се съсредоточат усилията в определена област и прецизен ефект.

Няколко идеи от упражнения за карантинен страничен корем лесни са:

За по-голям ефект от отслабване в извивките на бедрото се препоръчва да се увеличи скоростта между всеки завой.

Хранене препоръки за съхраняване на по-малко мазнини в корема

Както всяка физическа активност, рутинните упражнения за карантина на корема не постигат пълните си ефекти, ако не са комбинирани с a адекватна храна .

Приемът на някои храни и напитки са вредни поради голямото количество калории, които се съдържат, или тяхната токсичност за функционирането на някои органи. Най-ясният пример е алкохолът.

Други храни, които трябва да избягвате, са излишъкът от бял хляб, преработени меса, сладкиши, закуски и газирани напитки със захар.

Но има и други храни, препоръчани за по-добра метаболитна активност и управление на мазнините по време на периоди на физическа активност:

  • Сухи плодове .
  • Зеленчуци като броколи и карфиол (Те осигуряват витамин А и В6, вещества, които елиминират коремните мазнини).
  • Зеленчуци (забавяне на усещането за апетит)
  • Y. кисело мляко, съдържащ пентадеканова киселина (свързано с по-малко наддаване на мазнини в корема).

Във всеки случай най-добрата препоръка да преминете през тази рутина на карантинни упражнения за корем по здравословен начин е да направите запис на случващото се в тялото, придружен от медицинско наблюдение (които могат да бъдат получени чрез телемедицина по време на задължителни времена на изолация).